| Свекла, вареная | 300 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Сыр, фета | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Мед пчелиный | 18 г |
| Уксус винный, красный | 8 г |
| Перец молотый красный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1074 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7.4% | 864 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.3% | 1018 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 5.4% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 12.4% | 513 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.9 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2% | 3114 г |
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.1% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.5% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7.1% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 5.68 мг | 500 мг | 1.1% | 0.7% | 8803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 3% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.8% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.228 мкг | 400 мкг | 11.3% | 7.2% | 884 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 5.8% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 1.8% | 3614 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.988 мг | 15 мг | 6.6% | 4.2% | 1518 г |
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 67568 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6072 мг | 20 мг | 8% | 5.1% | 1244 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.83 мг | 2500 мг | 13.5% | 8.6% | 742 г |
| Кальций, Ca | 111.72 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.1% | 895 г |
| Кремний, Si | 19.293 мг | 30 мг | 64.3% | 41% | 155 г |
| Магний, Mg | 34.69 мг | 400 мг | 8.7% | 5.5% | 1153 г |
| Натрий, Na | 417.01 мг | 1300 мг | 32.1% | 20.5% | 312 г |
| Сера, S | 68.28 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.3% | 1465 г |
| Фосфор, P | 171.3 мг | 800 мг | 21.4% | 13.6% | 467 г |
| Хлор, Cl | 308.54 мг | 2300 мг | 13.4% | 8.5% | 745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 163.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.393 мг | 18 мг | 18.9% | 12.1% | 531 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 3.28 мкг | 10 мкг | 32.8% | 20.9% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.4764 мг | 2 мг | 23.8% | 15.2% | 420 г |
| Медь, Cu | 211.18 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 13.5% | 474 г |
| Молибден, Mo | 19.22 мкг | 70 мкг | 27.5% | 17.5% | 364 г |
| Селен, Se | 7.504 мкг | 55 мкг | 13.6% | 8.7% | 733 г |
| Фтор, F | 11.41 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35057 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.5% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 1.2977 мг | 12 мг | 10.8% | 6.9% | 925 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свекла и чечевица составляет 156,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».