| Картофель (Жарка) | 471 г |
| Морковь (Жарка) | 108 г |
| Горбуша (Жарка) | 202 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 20 г |
| Соевая мука полуобезжиренная (Жарка) | 24 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 58 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1277 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 10.5% | 724 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.5% | 1366 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 4.6% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.6% | 1000 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 358.2 мкг | 900 мкг | 39.8% | 30.2% | 251 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.982 мг | 5 мг | 39.6% | 30% | 252 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 8.3% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 6.1% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 57.13 мг | 500 мг | 11.4% | 8.6% | 875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 8.1% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 13.6% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.441 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.269 мкг | 3 мкг | 42.3% | 32.1% | 236 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.15 мг | 90 мг | 11.3% | 8.6% | 887 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.261 мкг | 10 мкг | 32.6% | 24.7% | 307 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.973 мг | 15 мг | 6.5% | 4.9% | 1542 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.017 мкг | 50 мкг | 4% | 3% | 2479 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.3 мкг | 120 мкг | 41.1% | 31.2% | 243 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.358 мг | 20 мг | 21.8% | 16.5% | 459 г |
| Ниацин | 2.365 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 553.09 мг | 2500 мг | 22.1% | 16.8% | 452 г |
| Кальций, Ca | 39.05 мг | 1000 мг | 3.9% | 3% | 2561 г |
| Кремний, Si | 33.785 мг | 30 мг | 112.6% | 85.4% | 89 г |
| Магний, Mg | 38.97 мг | 400 мг | 9.7% | 7.4% | 1026 г |
| Натрий, Na | 401.99 мг | 1300 мг | 30.9% | 23.4% | 323 г |
| Сера, S | 98.1 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.4% | 1019 г |
| Фосфор, P | 144.6 мг | 800 мг | 18.1% | 13.7% | 553 г |
| Хлор, Cl | 667.2 мг | 2300 мг | 29% | 22% | 345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 566.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 104.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.507 мг | 18 мг | 8.4% | 6.4% | 1194 г |
| Йод, I | 10.81 мкг | 150 мкг | 7.2% | 5.5% | 1388 г |
| Кобальт, Co | 10.149 мкг | 10 мкг | 101.5% | 77% | 99 г |
| Литий, Li | 46.77 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1844 мг | 2 мг | 9.2% | 7% | 1085 г |
| Медь, Cu | 148.07 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 11.2% | 675 г |
| Молибден, Mo | 10.673 мкг | 70 мкг | 15.2% | 11.5% | 656 г |
| Никель, Ni | 5.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 299.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.274 мкг | 55 мкг | 24.1% | 18.3% | 414 г |
| Стронций, Sr | 7.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 149.55 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.8% | 2675 г |
| Хром, Cr | 21.47 мкг | 50 мкг | 42.9% | 32.5% | 233 г |
| Цинк, Zn | 0.6402 мг | 12 мг | 5.3% | 4% | 1874 г |
| Цирконий, Zr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.927 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.584 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.558 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.334 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.743 г | ~ | |||
| Лизин | 0.828 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Треонин | 0.491 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.707 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.966 г | ~ | |||
| Аланин | 0.566 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.539 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 42.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.254 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.636 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.481 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.191 г | min 16.8 г | 7.1% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.94 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.484 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельные драники с рыбой составляет 131,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».