| Говядина, вырезка (Варка без слива) | 400 г |
| Пшеничная крупа, артек (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Пшеничная мука, обойная (Варка) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 30 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 200 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2893 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 9.1% | 1900 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.5% | 2667 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 4.6% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.6% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 6% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.2 мкг | 900 мкг | 6.5% | 11.2% | 1546 г |
| бета Каротин | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 12% | 1433 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.5% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 18.29 мг | 500 мг | 3.7% | 6.4% | 2734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 6.2% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 11.3% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.674 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5% | 3426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 22.9% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 3.8% | 4478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 6.7% | 2551 г |
| Витамин Н, биотин | 0.854 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.9% | 5855 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.1 мкг | 120 мкг | 30.9% | 53.1% | 323 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9098 мг | 20 мг | 9.5% | 16.3% | 1047 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.87 мг | 2500 мг | 4.2% | 7.2% | 2384 г |
| Кальций, Ca | 15.11 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.6% | 6618 г |
| Магний, Mg | 17.96 мг | 400 мг | 4.5% | 7.7% | 2227 г |
| Натрий, Na | 7.61 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 17083 г |
| Сера, S | 47.47 мг | 1000 мг | 4.7% | 8.1% | 2107 г |
| Фосфор, P | 53.5 мг | 800 мг | 6.7% | 11.5% | 1495 г |
| Хлор, Cl | 15.11 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 15222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.808 мг | 18 мг | 10% | 17.2% | 996 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 1.856 мкг | 10 мкг | 18.6% | 32% | 539 г |
| Марганец, Mn | 0.2878 мг | 2 мг | 14.4% | 24.7% | 695 г |
| Медь, Cu | 74.91 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 12.9% | 1335 г |
| Молибден, Mo | 4.069 мкг | 70 мкг | 5.8% | 10% | 1720 г |
| Селен, Se | 0.538 мкг | 55 мкг | 1% | 1.7% | 10223 г |
| Фтор, F | 69.94 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.9% | 5719 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.5% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.7505 мг | 12 мг | 6.3% | 10.8% | 1599 г |
Энергетическая ценность флол составляет 58,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».