| Подсолнечник, семечки | 285 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 75 г |
| Семена льна | 56 г |
| Свекла | 300 г |
| Чеснок | 20 г |
| Сельдерей | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.8 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 5% | 784 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 14.3% | 275 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 1.3% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 9% | 435 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.3 мкг | 900 мкг | 12.3% | 4.8% | 816 г |
| альфа Каротин | 0.072 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 5.2% | 755 г |
| бета Криптоксантин | 0.072 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 40.429 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.628 мг | 1.5 мг | 41.9% | 16.4% | 239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 27.55 мг | 500 мг | 5.5% | 2.2% | 1815 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 4% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.46 мг | 2 мг | 23% | 9% | 435 г |
| Витамин В9, фолаты | 78.852 мкг | 400 мкг | 19.7% | 7.7% | 507 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.08 мг | 90 мг | 11.2% | 4.4% | 893 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.858 мг | 15 мг | 59.1% | 23.2% | 169 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.609 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 184.351 мкг | 50 мкг | 368.7% | 144.7% | 27 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1.7% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1222 мг | 20 мг | 25.6% | 10% | 390 г |
| Ниацин | 2.928 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 446.8 мг | 2500 мг | 17.9% | 7% | 560 г |
| Кальций, Ca | 146.36 мг | 1000 мг | 14.6% | 5.7% | 683 г |
| Кремний, Si | 27.759 мг | 30 мг | 92.5% | 36.3% | 108 г |
| Магний, Mg | 166.41 мг | 400 мг | 41.6% | 16.3% | 240 г |
| Натрий, Na | 182.06 мг | 1300 мг | 14% | 5.5% | 714 г |
| Сера, S | 88.38 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.5% | 1131 г |
| Фосфор, P | 300.2 мг | 800 мг | 37.5% | 14.7% | 266 г |
| Хлор, Cl | 181.63 мг | 2300 мг | 7.9% | 3.1% | 1266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 146.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.324 мг | 18 мг | 18.5% | 7.3% | 542 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.6% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 3.445 мкг | 10 мкг | 34.5% | 13.5% | 290 г |
| Литий, Li | 20.947 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2405 мг | 2 мг | 62% | 24.3% | 161 г |
| Медь, Cu | 713.28 мкг | 1000 мкг | 71.3% | 28% | 140 г |
| Молибден, Mo | 10.568 мкг | 70 мкг | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Никель, Ni | 46.814 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 208.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.167 мкг | 55 мкг | 31.2% | 12.2% | 320 г |
| Стронций, Sr | 20.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.77 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8739 г |
| Хром, Cr | 10.28 мкг | 50 мкг | 20.6% | 8.1% | 486 г |
| Цинк, Zn | 2.4137 мг | 12 мг | 20.1% | 7.9% | 497 г |
| Цирконий, Zr | 45.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.607 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.923 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лизин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.935 г | ~ | |||
| Аланин | 0.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.916 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.525 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.896 г | ~ | |||
| Пролин | 0.479 г | ~ | |||
| Серин | 0.411 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 39.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.425 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.593 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 45.996 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.382 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.855 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.089 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.007 г | min 16.8 г | 29.8% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.99 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.163 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.813 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 39.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.536 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.492 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.238 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольные хлебцы составляет 254,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».