| Творог 18% жирности (Запекание) | 800 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Манная крупа (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Ванилин | 1 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.4 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 616 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 6.9% | 528 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 10.3% | 354 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 3% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 50.5 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4501 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.8 мкг | 900 мкг | 14.6% | 5.3% | 683 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 6.3% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 86.82 мг | 500 мг | 17.4% | 6.4% | 576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 4% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.1% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.187 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.1% | 1725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.828 мкг | 3 мкг | 27.6% | 10.1% | 362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.546 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2% | 1832 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.684 мг | 15 мг | 4.6% | 1.7% | 2193 г |
| Витамин Н, биотин | 8.13 мкг | 50 мкг | 16.3% | 6% | 615 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.6837 мг | 20 мг | 18.4% | 6.7% | 543 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.11 мг | 2500 мг | 5% | 1.8% | 2014 г |
| Кальций, Ca | 117.6 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.3% | 850 г |
| Кремний, Si | 0.534 мг | 30 мг | 1.8% | 0.7% | 5618 г |
| Магний, Mg | 19.6 мг | 400 мг | 4.9% | 1.8% | 2041 г |
| Натрий, Na | 96.86 мг | 1300 мг | 7.5% | 2.7% | 1342 г |
| Сера, S | 152.9 мг | 1000 мг | 15.3% | 5.6% | 654 г |
| Фосфор, P | 205.7 мг | 800 мг | 25.7% | 9.4% | 389 г |
| Хлор, Cl | 202.81 мг | 2300 мг | 8.8% | 3.2% | 1134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.068 мг | 18 мг | 5.9% | 2.2% | 1685 г |
| Йод, I | 8.97 мкг | 150 мкг | 6% | 2.2% | 1672 г |
| Кобальт, Co | 5.317 мкг | 10 мкг | 53.2% | 19.5% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.0517 мг | 2 мг | 2.6% | 1% | 3868 г |
| Медь, Cu | 80.39 мкг | 1000 мкг | 8% | 2.9% | 1244 г |
| Молибден, Mo | 7.871 мкг | 70 мкг | 11.2% | 4.1% | 889 г |
| Никель, Ni | 1.024 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.73 мкг | 55 мкг | 48.6% | 17.8% | 206 г |
| Стронций, Sr | 11.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.86 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10852 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.8% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.6019 мг | 12 мг | 5% | 1.8% | 1994 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.323 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.656 г | ~ | |||
| Валин | 0.846 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.43 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.693 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.277 г | ~ | |||
| Лизин | 0.981 г | ~ | |||
| Метионин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.536 г | ~ | |||
| Треонин | 0.653 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.766 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.554 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.022 г | ~ | |||
| Аланин | 0.514 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.531 г | ~ | |||
| Пролин | 1.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.85 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.786 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.928 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.519 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.297 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.156 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.341 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.371 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.939 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.143 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.864 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.529 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.932 г | min 16.8 г | 29.4% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.953 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.852 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.357 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники в духовке составляет 273,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».