| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Творог обезжиренный Романов луг | 500 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.5 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 10.1% | 439 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 4.8% | 918 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 5.1% | 866 г |
| Вода | 44.7 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5085 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.5 мкг | 900 мкг | 8.8% | 3.9% | 1132 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.422 мг | 1.8 мг | 23.4% | 10.4% | 427 г |
| Витамин В4, холин | 91.95 мг | 500 мг | 18.4% | 8.2% | 544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 6.9% | 646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 4.5% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.135 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3% | 1474 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.156 мкг | 3 мкг | 38.5% | 17.1% | 260 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.477 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.1% | 2096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 0.6% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 10.513 мкг | 50 мкг | 21% | 9.3% | 476 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0165 мг | 20 мг | 20.1% | 8.9% | 498 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.31 мг | 2500 мг | 10.6% | 4.7% | 946 г |
| Кальций, Ca | 221.69 мг | 1000 мг | 22.2% | 9.8% | 451 г |
| Магний, Mg | 32.58 мг | 400 мг | 8.1% | 3.6% | 1228 г |
| Натрий, Na | 114.53 мг | 1300 мг | 8.8% | 3.9% | 1135 г |
| Сера, S | 207.03 мг | 1000 мг | 20.7% | 9.2% | 483 г |
| Фосфор, P | 257.1 мг | 800 мг | 32.1% | 14.2% | 311 г |
| Хлор, Cl | 211.1 мг | 2300 мг | 9.2% | 4.1% | 1090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.838 мг | 18 мг | 4.7% | 2.1% | 2148 г |
| Йод, I | 12.53 мкг | 150 мкг | 8.4% | 3.7% | 1197 г |
| Кобальт, Co | 4.375 мкг | 10 мкг | 43.8% | 19.4% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.0146 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 13699 г |
| Медь, Cu | 69.3 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.1% | 1443 г |
| Молибден, Mo | 6.163 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.9% | 1136 г |
| Олово, Sn | 8.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.556 мкг | 55 мкг | 48.3% | 21.4% | 207 г |
| Стронций, Sr | 10.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.69 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8388 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.9% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.9148 мг | 12 мг | 7.6% | 3.4% | 1312 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 6.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 19 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.789 г | ~ | |||
| Валин | 0.99 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.501 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.943 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.635 г | ~ | |||
| Лизин | 1.345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.625 г | ~ | |||
| Треонин | 0.77 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.868 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.393 г | ~ | |||
| Аланин | 0.538 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.157 г | ~ | |||
| Пролин | 1.713 г | ~ | |||
| Серин | 0.905 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.837 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.461 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.157 г | min 16.8 г | 12.8% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творог+сгущенка составляет 225,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».