| Говядина, вырезка (Варка без слива) | 300 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 350 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Огурец маринованный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.7 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8.7% | 916 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 9.1% | 889 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3.1% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 10.8% | 741 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 4.8% | 1657 г |
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1.9% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.1% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 57.55 мг | 500 мг | 11.5% | 9.2% | 869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 5.5% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 6.7% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.107 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.855 мкг | 3 мкг | 28.5% | 22.9% | 351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.76 мг | 90 мг | 4.2% | 3.4% | 2394 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.8% | 4464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 3.747 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6% | 1334 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2776 мг | 20 мг | 16.4% | 13.2% | 610 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.94 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.9% | 1367 г |
| Кальций, Ca | 35.69 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.9% | 2802 г |
| Кремний, Si | 4.285 мг | 30 мг | 14.3% | 11.5% | 700 г |
| Магний, Mg | 23.85 мг | 400 мг | 6% | 4.8% | 1677 г |
| Натрий, Na | 150.16 мг | 1300 мг | 11.6% | 9.3% | 866 г |
| Сера, S | 97.38 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.8% | 1027 г |
| Фосфор, P | 96.4 мг | 800 мг | 12.1% | 9.7% | 830 г |
| Хлор, Cl | 45.84 мг | 2300 мг | 2% | 1.6% | 5017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.662 мг | 18 мг | 9.2% | 7.4% | 1083 г |
| Йод, I | 5.61 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3% | 2674 г |
| Кобальт, Co | 3.727 мкг | 10 мкг | 37.3% | 29.9% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.3% | 2439 г |
| Медь, Cu | 108.21 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 8.7% | 924 г |
| Молибден, Mo | 8.845 мкг | 70 мкг | 12.6% | 10.1% | 791 г |
| Селен, Se | 3.817 мкг | 55 мкг | 6.9% | 5.5% | 1441 г |
| Фтор, F | 26.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14886 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 1.3081 мг | 12 мг | 10.9% | 8.7% | 917 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат татарский составляет 124,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».