| Лук-порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко коровье сырое | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1967 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.7% | 2054 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 12.1% | 966 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.6% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.8 мкг | 900 мкг | 10.3% | 12% | 970 г |
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 3.4% | 3401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 9.7% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 58.68 мг | 500 мг | 11.7% | 13.7% | 852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 9.6% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.438 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3% | 3832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 12.1% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 2.3% | 4891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.6% | 3195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 2% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.575 мкг | 50 мкг | 9.2% | 10.7% | 1093 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 6.2% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1898 мг | 20 мг | 5.9% | 6.9% | 1681 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.88 мг | 2500 мг | 5% | 5.8% | 1986 г |
| Кальций, Ca | 85.13 мг | 1000 мг | 8.5% | 9.9% | 1175 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 3.9% | 3077 г |
| Натрий, Na | 107.63 мг | 1300 мг | 8.3% | 9.7% | 1208 г |
| Сера, S | 39.63 мг | 1000 мг | 4% | 4.7% | 2523 г |
| Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 11.8% | 990 г |
| Хлор, Cl | 82.13 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.2% | 2800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 4.2% | 2786 г |
| Йод, I | 7.88 мкг | 150 мкг | 5.3% | 6.2% | 1904 г |
| Кобальт, Co | 1.688 мкг | 10 мкг | 16.9% | 19.7% | 592 г |
| Марганец, Mn | 0.0688 мг | 2 мг | 3.4% | 4% | 2907 г |
| Медь, Cu | 34.38 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 4% | 2909 г |
| Молибден, Mo | 3.875 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6.4% | 1806 г |
| Селен, Se | 5.125 мкг | 55 мкг | 9.3% | 10.9% | 1073 г |
| Фтор, F | 18.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21471 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.3838 мг | 12 мг | 3.2% | 3.7% | 3127 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лук-порей с яйцами в молоке составляет 85,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».