| Пшеничная крупа | 80 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1632 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.4% | 2235 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 8.7% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 22.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 14.1% | 690 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3122 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 68.528 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 7.8% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.9% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 6.97 мг | 500 мг | 1.4% | 1.4% | 7174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 5.3% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 5.7% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.547 мкг | 400 мкг | 5.9% | 5.7% | 1699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 2.5% | 3797 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4792 мг | 20 мг | 7.4% | 7.2% | 1352 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.43 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.6% | 2129 г |
| Кальций, Ca | 20.57 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4861 г |
| Магний, Mg | 38.72 мг | 400 мг | 9.7% | 9.4% | 1033 г |
| Натрий, Na | 2.3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 56522 г |
| Сера, S | 35.7 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.5% | 2801 г |
| Фосфор, P | 114.4 мг | 800 мг | 14.3% | 13.9% | 699 г |
| Хлор, Cl | 2.64 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 87121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.026 мг | 18 мг | 5.7% | 5.5% | 1754 г |
| Марганец, Mn | 0.9691 мг | 2 мг | 48.5% | 47% | 206 г |
| Медь, Cu | 139.4 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 13.5% | 717 г |
| Молибден, Mo | 3.019 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.2% | 2319 г |
| Селен, Se | 21.343 мкг | 55 мкг | 38.8% | 37.6% | 258 г |
| Фтор, F | 188.68 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 4.6% | 2120 г |
| Цинк, Zn | 0.803 мг | 12 мг | 6.7% | 6.5% | 1494 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 103,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».