| Яйцо куриное (Жарка) | 200 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1077 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 8.1% | 792 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 13.6% | 471 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3188 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.2 мкг | 900 мкг | 18.1% | 11.6% | 551 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.355 мг | 1.8 мг | 19.7% | 12.6% | 507 г |
| Витамин В4, холин | 166.65 мг | 500 мг | 33.3% | 21.3% | 300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.021 мг | 5 мг | 20.4% | 13% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.536 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.524 мкг | 3 мкг | 17.5% | 11.2% | 573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.389 мкг | 10 мкг | 13.9% | 8.9% | 720 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.81 мг | 15 мг | 12.1% | 7.7% | 829 г |
| Витамин Н, биотин | 14.677 мкг | 50 мкг | 29.4% | 18.8% | 341 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7255 мг | 20 мг | 13.6% | 8.7% | 734 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.23 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.1% | 1560 г |
| Кальций, Ca | 90.07 мг | 1000 мг | 9% | 5.8% | 1110 г |
| Магний, Mg | 13.95 мг | 400 мг | 3.5% | 2.2% | 2867 г |
| Натрий, Na | 111.36 мг | 1300 мг | 8.6% | 5.5% | 1167 г |
| Сера, S | 128.4 мг | 1000 мг | 12.8% | 8.2% | 779 г |
| Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% | 13.4% | 479 г |
| Хлор, Cl | 154.26 мг | 2300 мг | 6.7% | 4.3% | 1491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.683 мг | 18 мг | 9.4% | 6% | 1070 г |
| Йод, I | 13.37 мкг | 150 мкг | 8.9% | 5.7% | 1122 г |
| Кобальт, Co | 6.924 мкг | 10 мкг | 69.2% | 44.2% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.0217 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9217 г |
| Медь, Cu | 60.09 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.8% | 1664 г |
| Молибден, Mo | 6.225 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.7% | 1124 г |
| Олово, Sn | 5.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.647 мкг | 55 мкг | 35.7% | 22.8% | 280 г |
| Стронций, Sr | 7.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.16 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8857 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.5% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.9202 мг | 12 мг | 7.7% | 4.9% | 1304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.516 г | ~ | |||
| Валин | 0.503 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.706 г | ~ | |||
| Лизин | 0.588 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.471 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.739 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.464 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.804 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.261 г | ~ | |||
| Серин | 0.608 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 42.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 358.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.536 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.542 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.709 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.306 г | min 16.8 г | 25.6% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.448 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.994 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.7% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.673 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет жарка составляет 156,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».