| Яйцо куриное | 120 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 60 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 40 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Вода | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.3 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 728 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 4.6% | 938 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4% | 1077 г |
| Углеводы | 37.4 г | 219 г | 17.1% | 7.4% | 586 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 11.9% | 364 г |
| Вода | 41.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5464 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.9 мкг | 900 мкг | 18.9% | 8.2% | 530 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 4.8% | 891 г |
| бета Криптоксантин | 0.658 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.077 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.133 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 4.5% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 4.8% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 90.36 мг | 500 мг | 18.1% | 7.8% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 7% | 619 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.2% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.98 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 4008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.3% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.673 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.9% | 1486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.629 мг | 15 мг | 10.9% | 4.7% | 921 г |
| гамма Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.52 мкг | 50 мкг | 23% | 9.9% | 434 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 2.6% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0527 мг | 20 мг | 15.3% | 6.6% | 655 г |
| Ниацин | 0.926 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 480.44 мг | 2500 мг | 19.2% | 8.3% | 520 г |
| Кальций, Ca | 68.56 мг | 1000 мг | 6.9% | 3% | 1459 г |
| Кремний, Si | 5.969 мг | 30 мг | 19.9% | 8.6% | 503 г |
| Магний, Mg | 63.47 мг | 400 мг | 15.9% | 6.9% | 630 г |
| Натрий, Na | 49.96 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.6% | 2602 г |
| Сера, S | 84.05 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.6% | 1190 г |
| Фосфор, P | 173.6 мг | 800 мг | 21.7% | 9.4% | 461 г |
| Хлор, Cl | 67.29 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.3% | 3418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.545 мг | 18 мг | 14.1% | 6.1% | 707 г |
| Йод, I | 8.23 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.4% | 1823 г |
| Кобальт, Co | 6.031 мкг | 10 мкг | 60.3% | 26.1% | 166 г |
| Литий, Li | 1.668 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1391 мг | 2 мг | 57% | 24.6% | 176 г |
| Медь, Cu | 223.17 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 9.6% | 448 г |
| Молибден, Mo | 4.847 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3% | 1444 г |
| Никель, Ni | 23.163 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.154 мкг | 55 мкг | 31.2% | 13.5% | 321 г |
| Фтор, F | 47.07 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8498 г |
| Хром, Cr | 11.41 мкг | 50 мкг | 22.8% | 9.9% | 438 г |
| Цинк, Zn | 1.2445 мг | 12 мг | 10.4% | 4.5% | 964 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.852 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.452 г | ~ | |||
| Валин | 0.398 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лизин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.639 г | ~ | |||
| Глицин | 0.42 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.49 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.133 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.962 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.071 г | min 16.8 г | 12.3% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.799 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.98 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.919 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье без муки составляет 231,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».