Мой здоровый рацион

Рецепт суп рыбный из консервов "сардины в том.соусе". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп рыбный из консервов "сардины в том.соусе"

сардины в томатном соусе 240 г
Вода 2000 г
Лук репчатый 30 г
Морковь, красная 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Картофель 500 г
Способ приготовления

Обычный суп из консервов с картошкой. Морковь и лук не пассируются

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп рыбный из консервов "сардины в том.соусе"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.5 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5521 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 9.5% 3455 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.9% 5600 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 4.6% 7065 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.9% 6667 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 13.4% 2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ 35.9 мкг 900 мкг 4% 13.1% 2507 г
бета Каротин 0.218 мг 5 мг 4.4% 14.4% 2294 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 5.9% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 6.2% 5294 г
Витамин В4, холин 7.22 мг 500 мг 1.4% 4.6% 6925 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 7.9% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 10.8% 3030 г
Витамин В9, фолаты 3.71 мкг 400 мкг 0.9% 3% 10782 г
Витамин В12, кобаламин 0.765 мкг 3 мкг 25.5% 83.6% 392 г
Витамин C, аскорбиновая 3.82 мг 90 мг 4.2% 13.8% 2356 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.149 мг 15 мг 1% 3.3% 10067 г
Витамин Н, биотин 0.028 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 178571 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.7002 мг 20 мг 3.5% 11.5% 2856 г
Макроэлементы
Калий, K 134.92 мг 2500 мг 5.4% 17.7% 1853 г
Кальций, Ca 26.8 мг 1000 мг 2.7% 8.9% 3731 г
Магний, Mg 8.53 мг 400 мг 2.1% 6.9% 4689 г
Натрий, Na 105.62 мг 1300 мг 8.1% 26.6% 1231 г
Сера, S 7.49 мг 1000 мг 0.7% 2.3% 13351 г
Фосфор, P 43.1 мг 800 мг 5.4% 17.7% 1856 г
Хлор, Cl 118.28 мг 2300 мг 5.1% 16.7% 1945 г
Микроэлементы
Бор, B 26 мкг ~
Ванадий, V 28.12 мкг ~
Железо, Fe 0.382 мг 18 мг 2.1% 6.9% 4712 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 2.3% 14851 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 32.8% 1000 г
Марганец, Mn 0.0551 мг 2 мг 2.8% 9.2% 3630 г
Медь, Cu 51.11 мкг 1000 мкг 5.1% 16.7% 1957 г
Молибден, Mo 1.965 мкг 70 мкг 2.8% 9.2% 3562 г
Селен, Se 3.504 мкг 55 мкг 6.4% 21% 1570 г
Фтор, F 77.41 мкг 4000 мкг 1.9% 6.2% 5167 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 12.1% 2717 г
Цинк, Zn 0.1998 мг 12 мг 1.7% 5.6% 6006 г

Энергетическая ценность суп рыбный из консервов "сардины в том.соусе" составляет 30,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов