| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 150 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1475 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 16.9% | 517 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.8% | 1000 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2937 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 0.9% | 10345 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.9% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 52.64 мг | 500 мг | 10.5% | 9.2% | 950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.009 мг | 5 мг | 20.2% | 17.7% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.464 мг | 2 мг | 23.2% | 20.3% | 431 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.755 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 6950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3.8% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.37 мг | 90 мг | 4.9% | 4.3% | 2059 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.913 мг | 15 мг | 6.1% | 5.3% | 1643 г |
| Витамин Н, биотин | 0.393 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12723 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 7.2% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7653 мг | 20 мг | 23.8% | 20.8% | 420 г |
| Ниацин | 6.657 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.32 мг | 2500 мг | 9.7% | 8.5% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 14.28 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7003 г |
| Кремний, Si | 23.144 мг | 30 мг | 77.1% | 67.5% | 130 г |
| Магний, Mg | 59.63 мг | 400 мг | 14.9% | 13% | 671 г |
| Натрий, Na | 38.95 мг | 1300 мг | 3% | 2.6% | 3338 г |
| Сера, S | 139.93 мг | 1000 мг | 14% | 12.3% | 715 г |
| Фосфор, P | 119.2 мг | 800 мг | 14.9% | 13% | 671 г |
| Хлор, Cl | 56.31 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.1% | 4085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.151 мг | 18 мг | 6.4% | 5.6% | 1564 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 1.8% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 6.037 мкг | 10 мкг | 60.4% | 52.9% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.0908 мг | 2 мг | 4.5% | 3.9% | 2203 г |
| Медь, Cu | 94.24 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8.2% | 1061 г |
| Молибден, Mo | 7.138 мкг | 70 мкг | 10.2% | 8.9% | 981 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.736 мкг | 55 мкг | 19.5% | 17.1% | 512 г |
| Фтор, F | 86.62 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.9% | 4618 г |
| Хром, Cr | 17.85 мкг | 50 мкг | 35.7% | 31.3% | 280 г |
| Цинк, Zn | 0.9159 мг | 12 мг | 7.6% | 6.7% | 1310 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.863 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.869 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.31 г | ~ | |||
| Лизин | 1.741 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.574 г | ~ | |||
| Треонин | 0.736 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.702 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.301 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.863 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.294 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.615 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.915 г | ~ | |||
| Пролин | 0.669 г | ~ | |||
| Серин | 0.673 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.599 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.367 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.825 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.354 г | min 16.8 г | 20% | 17.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.214 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.648 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Риет Грудка составляет 114,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».