| Тунец в масле. Консервы | 143 г |
| Огурец грунтовый | 130 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 176 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 55 г |
| Лук репчатый | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1329 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 11.1% | 710 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12.2% | 651 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2944 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.8 мкг | 900 мкг | 13.1% | 10.3% | 764 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 2.9% | 2732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 8.8% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 86.27 мг | 500 мг | 17.3% | 13.7% | 580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 8.1% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.4% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.751 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4.6% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.86 мг | 90 мг | 4.3% | 3.4% | 2332 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 5.8% | 1350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.95 мг | 15 мг | 13% | 10.3% | 769 г |
| Витамин Н, биотин | 7.064 мкг | 50 мкг | 14.1% | 11.1% | 708 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5391 мг | 20 мг | 22.7% | 17.9% | 441 г |
| Ниацин | 2.666 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.14 мг | 2500 мг | 7.6% | 6% | 1308 г |
| Кальций, Ca | 40.59 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.2% | 2464 г |
| Кремний, Si | 13.277 мг | 30 мг | 44.3% | 35% | 226 г |
| Магний, Mg | 18.44 мг | 400 мг | 4.6% | 3.6% | 2169 г |
| Натрий, Na | 308.89 мг | 1300 мг | 23.8% | 18.8% | 421 г |
| Сера, S | 123.4 мг | 1000 мг | 12.3% | 9.7% | 810 г |
| Фосфор, P | 146.1 мг | 800 мг | 18.3% | 14.4% | 548 г |
| Хлор, Cl | 399.17 мг | 2300 мг | 17.4% | 13.7% | 576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.295 мг | 18 мг | 7.2% | 5.7% | 1390 г |
| Йод, I | 21.15 мкг | 150 мкг | 14.1% | 11.1% | 709 г |
| Кобальт, Co | 14.674 мкг | 10 мкг | 146.7% | 115.8% | 68 г |
| Марганец, Mn | 0.0998 мг | 2 мг | 5% | 3.9% | 2004 г |
| Медь, Cu | 83.51 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.6% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 3.35 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.8% | 2090 г |
| Никель, Ni | 1.764 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.77 мкг | 55 мкг | 19.6% | 15.5% | 511 г |
| Фтор, F | 294.95 мкг | 4000 мкг | 7.4% | 5.8% | 1356 г |
| Хром, Cr | 27.29 мкг | 50 мкг | 54.6% | 43.1% | 183 г |
| Цинк, Zn | 0.6549 мг | 12 мг | 5.5% | 4.3% | 1832 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.359 г | min 16.8 г | 8.1% | 6.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.3% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 126,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».