| lēcas, sarkanās | 120 г |
| Картофель (Варка без слива) | 198 г |
| kokosriekstu piens fudo | 0 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 70 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| olīveļļa goccia d'oro | 14 г |
| Чеснок (Тушение) | 0 г |
| kons. tomati | 402 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Тмин, семена | 0 г |
| Перец чили красный острый | 3 г |
| Вода | 1250 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 191 г |
| santa maria kokospiens | 254 г |
| Помидор (томат), парниковый | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3002 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.7% | 3167 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.9% | 2000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.3% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.4 мкг | 900 мкг | 3% | 5.3% | 3285 г |
| альфа Каротин | 0.048 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 6.1% | 2907 г |
| бета Криптоксантин | 0.053 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.945 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.5% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 3.66 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 13661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 7.1% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 3.2% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.494 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2% | 8901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.5% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.79 мг | 90 мг | 3.1% | 5.5% | 3226 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.389 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5% | 3600 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.9 мкг | 120 мкг | 14.9% | 26.6% | 670 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5972 мг | 20 мг | 3% | 5.3% | 3349 г |
| Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.77 мг | 2500 мг | 5.2% | 9.3% | 1941 г |
| Кальций, Ca | 9.81 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 10194 г |
| Кремний, Si | 3.925 мг | 30 мг | 13.1% | 23.4% | 764 г |
| Магний, Mg | 6.9 мг | 400 мг | 1.7% | 3% | 5797 г |
| Натрий, Na | 2.58 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 50388 г |
| Сера, S | 15.55 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.9% | 6431 г |
| Фосфор, P | 18.5 мг | 800 мг | 2.3% | 4.1% | 4324 г |
| Хлор, Cl | 11.01 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 20890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 5.5% | 3261 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.7% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 1.976 мкг | 10 мкг | 19.8% | 35.3% | 506 г |
| Литий, Li | 4.224 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0417 мг | 2 мг | 2.1% | 3.7% | 4796 г |
| Медь, Cu | 58.73 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 10.5% | 1703 г |
| Молибден, Mo | 1.916 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4.8% | 3653 г |
| Никель, Ni | 0.384 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.28 мкг | 55 мкг | 4.1% | 7.3% | 2412 г |
| Стронций, Sr | 3.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.45 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.7% | 6617 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.8% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.102 мг | 12 мг | 0.9% | 1.6% | 11765 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.261 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Lēcu, spinātu un tomātu zupa составляет 56,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».