| Творог 18% жирности (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Сметана 25% жирности (Запекание) | 80 г |
| Манная крупа (Запекание) | 20 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.2 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 6.5% | 589 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 10.9% | 350 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 2.8% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4273 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.1 мкг | 900 мкг | 16.8% | 6.4% | 596 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 6.6% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 108.68 мг | 500 мг | 21.7% | 8.3% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 4.5% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.1% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.616 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.9% | 2039 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.767 мкг | 3 мкг | 25.6% | 9.8% | 391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.689 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.6% | 1451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 1.1% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 9.178 мкг | 50 мкг | 18.4% | 7% | 545 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2912 мг | 20 мг | 16.5% | 6.3% | 608 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.27 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.8% | 2079 г |
| Кальций, Ca | 108.64 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.2% | 920 г |
| Кремний, Si | 0.14 мг | 30 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Магний, Mg | 17.15 мг | 400 мг | 4.3% | 1.6% | 2332 г |
| Натрий, Na | 68.19 мг | 1300 мг | 5.2% | 2% | 1906 г |
| Сера, S | 142.46 мг | 1000 мг | 14.2% | 5.4% | 702 г |
| Фосфор, P | 191 мг | 800 мг | 23.9% | 9.2% | 419 г |
| Хлор, Cl | 142.83 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.4% | 1610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.146 мг | 18 мг | 6.4% | 2.5% | 1571 г |
| Йод, I | 9.78 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.5% | 1534 г |
| Кобальт, Co | 4.247 мкг | 10 мкг | 42.5% | 16.3% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.0238 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8403 г |
| Медь, Cu | 73.27 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.8% | 1365 г |
| Молибден, Mo | 6.924 мкг | 70 мкг | 9.9% | 3.8% | 1011 г |
| Никель, Ni | 0.268 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.135 мкг | 55 мкг | 45.7% | 17.5% | 219 г |
| Стронций, Sr | 9.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.64 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10917 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.8% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.6106 мг | 12 мг | 5.1% | 2% | 1965 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.594 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.53 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.602 г | ~ | |||
| Валин | 0.753 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.379 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.611 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.124 г | ~ | |||
| Лизин | 0.89 г | ~ | |||
| Метионин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Треонин | 0.586 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.672 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.356 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.918 г | ~ | |||
| Аланин | 0.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.928 г | ~ | |||
| Серин | 0.773 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.682 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.424 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.242 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.127 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.279 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.303 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.588 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.118 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.548 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.333 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.142 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.163 г | min 16.8 г | 30.7% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.603 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.594 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.303 г | ~ |
Энергетическая ценность Пудинг творожный составляет 261,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».