Калорийность сардины в томатном соусе. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "сардины в томатном соусе".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	186 ккал	1684 ккал	11%	5.9%	905 г
Белки	20.9 г	76 г	27.5%	14.8%	364 г
Жиры	10.5 г	56 г	18.8%	10.1%	533 г
Углеводы	0.6 г	219 г	0.3%	0.2%	36500 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	66.7 г	2273 г	2.9%	1.6%	3408 г
Витамины
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.2%	23810 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	1.6%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.233 мг	1.8 мг	12.9%	6.9%	773 г
Витамин В4, холин	85 мг	500 мг	17%	9.1%	588 г
Витамин В5, пантотеновая	0.73 мг	5 мг	14.6%	7.8%	685 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	3.3%	1626 г
Витамин В9, фолаты	24 мкг	400 мкг	6%	3.2%	1667 г
Витамин В12, кобаламин	9 мкг	3 мкг	300%	161.3%	33 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	0.6%	9000 г
Витамин D, кальциферол	0.083 мкг	10 мкг	0.8%	0.4%	12048 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.44 мг	15 мг	9.6%	5.2%	1042 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	4.2 мг	20 мг	21%	11.3%	476 г
Макроэлементы
Калий, K	341 мг	2500 мг	13.6%	7.3%	733 г
Кальций, Ca	240 мг	1000 мг	24%	12.9%	417 г
Магний, Mg	34 мг	400 мг	8.5%	4.6%	1176 г
Натрий, Na	414 мг	1300 мг	31.8%	17.1%	314 г
Фосфор, P	366 мг	800 мг	45.8%	24.6%	219 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.3 мг	18 мг	12.8%	6.9%	783 г
Марганец, Mn	0.206 мг	2 мг	10.3%	5.5%	971 г
Медь, Cu	272 мкг	1000 мкг	27.2%	14.6%	368 г
Селен, Se	40.6 мкг	55 мкг	73.8%	39.7%	135 г
Цинк, Zn	1.4 мг	12 мг	11.7%	6.3%	857 г

Энергетическая ценность сардины в томатном соусе составляет 186 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».