| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 300 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение) | 300 г |
| Лемонграсс (цимбопогон), сырой | 30 г |
| Лук красный (Овощи и зелень) | 80 г |
| Помидоры Черри [Лукашинские] | 80 г |
| Кокосовое Молоко с Кокосовой Водой [Malee] | 70 г |
| Паста Том Ям [Aroy-D] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1857 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 11% | 1000 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2% | 5600 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 6.4% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 16364 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 28.62 мг | 500 мг | 5.7% | 6.3% | 1747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 5% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 4.1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.103 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 4936 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 10.1% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.807 мг | 15 мг | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Витамин Н, биотин | 0.345 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9 мг | 20 мг | 9.5% | 10.5% | 1053 г |
| Ниацин | 0.69 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.66 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.6% | 1974 г |
| Кальций, Ca | 40.17 мг | 1000 мг | 4% | 4.4% | 2489 г |
| Магний, Mg | 26.9 мг | 400 мг | 6.7% | 7.4% | 1487 г |
| Натрий, Na | 183.66 мг | 1300 мг | 14.1% | 15.5% | 708 г |
| Сера, S | 82.32 мг | 1000 мг | 8.2% | 9% | 1215 г |
| Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 13% | 849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.109 мг | 18 мг | 6.2% | 6.8% | 1623 г |
| Йод, I | 37.93 мкг | 150 мкг | 25.3% | 27.9% | 395 г |
| Кобальт, Co | 4.138 мкг | 10 мкг | 41.4% | 45.6% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.3808 мг | 2 мг | 19% | 20.9% | 525 г |
| Медь, Cu | 326.07 мкг | 1000 мкг | 32.6% | 35.9% | 307 г |
| Молибден, Mo | 3.448 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.4% | 2030 г |
| Никель, Ni | 3.793 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.817 мкг | 55 мкг | 23.3% | 25.7% | 429 г |
| Фтор, F | 34.48 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11601 г |
| Хром, Cr | 18.97 мкг | 50 мкг | 37.9% | 41.8% | 264 г |
| Цинк, Zn | 0.97 мг | 12 мг | 8.1% | 8.9% | 1237 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лизин | 0.599 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.399 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Глицин | 0.397 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.437 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.207 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.034 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.138 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.152 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.062 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Креветки с рисом том-ям составляет 90,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».