| фасоль пёстрая | 130 г |
| Вода водопроводная питьевая | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.4 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1050 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 10% | 623 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.4% | 4308 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 7.2% | 862 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 20% | 313 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4095 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.258 мг | 1.5 мг | 17.2% | 10.7% | 581 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.2% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 49.88 мг | 500 мг | 10% | 6.2% | 1002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 7.7% | 808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.464 мг | 2 мг | 23.2% | 14.5% | 431 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.429 мкг | 400 мкг | 11.6% | 7.2% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 1.6% | 3879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 1.3% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 0.258 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19380 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3016 мг | 20 мг | 16.5% | 10.3% | 606 г |
| Ниацин | 1.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 567.46 мг | 2500 мг | 22.7% | 14.2% | 441 г |
| Кальций, Ca | 80.95 мг | 1000 мг | 8.1% | 5% | 1235 г |
| Кремний, Si | 47.46 мг | 30 мг | 158.2% | 98.6% | 63 г |
| Магний, Mg | 54.33 мг | 400 мг | 13.6% | 8.5% | 736 г |
| Натрий, Na | 25.4 мг | 1300 мг | 2% | 1.2% | 5118 г |
| Сера, S | 82.02 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.1% | 1219 г |
| Фосфор, P | 247.6 мг | 800 мг | 31% | 19.3% | 323 г |
| Хлор, Cl | 29.92 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 330.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 252.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 98.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.044 мг | 18 мг | 16.9% | 10.5% | 591 г |
| Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.6% | 2404 г |
| Кобальт, Co | 9.647 мкг | 10 мкг | 96.5% | 60.2% | 104 г |
| Литий, Li | 1.032 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6913 мг | 2 мг | 34.6% | 21.6% | 289 г |
| Медь, Cu | 311.11 мкг | 1000 мкг | 31.1% | 19.4% | 321 г |
| Молибден, Mo | 20.325 мкг | 70 мкг | 29% | 18.1% | 344 г |
| Никель, Ni | 89.349 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.845 мкг | 55 мкг | 23.4% | 14.6% | 428 г |
| Стронций, Sr | 7.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 77.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.46 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.7% | 3722 г |
| Хром, Cr | 5.16 мкг | 50 мкг | 10.3% | 6.4% | 969 г |
| Цинк, Zn | 1.6679 мг | 12 мг | 13.9% | 8.7% | 719 г |
| Цирконий, Zr | 8.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.595 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.578 г | ~ | |||
| Валин | 0.578 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.294 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.898 г | ~ | |||
| Лизин | 0.82 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.449 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.583 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.908 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.449 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.269 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.615 г | ~ | |||
| Пролин | 0.81 г | ~ | |||
| Серин | 0.629 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль варёная составляет 160,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».