| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 3000 г |
| Лимон | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 463.3 ккал | 1684 ккал | 27.5% | 5.9% | 363 г |
| Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 7% | 309 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 8.1% | 267 г |
| Углеводы | 41.2 г | 219 г | 18.8% | 4.1% | 532 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.6% | 3333 г |
| Вода | 4.1 г | 2273 г | 0.2% | 55439 г | |
| Органические кислоты | 2.4 г | ~ | |||
| Зола | 8.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.3 мкг | 900 мкг | 18.9% | 4.1% | 528 г |
| Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.3% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.337 мг | 1.5 мг | 22.5% | 4.9% | 445 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.227 мг | 1.8 мг | 68.2% | 14.7% | 147 г |
| Витамин В4, холин | 199.71 мг | 500 мг | 39.9% | 8.6% | 250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.151 мг | 5 мг | 63% | 13.6% | 159 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 4.6% | 472 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.143 мкг | 400 мкг | 10.3% | 2.2% | 972 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.36 мкг | 3 мкг | 112% | 24.2% | 89 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.79 мг | 90 мг | 22% | 4.7% | 455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.252 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.5% | 3968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.897 мг | 15 мг | 6% | 1.3% | 1672 г |
| Витамин Н, биотин | 26.88 мкг | 50 мкг | 53.8% | 11.6% | 186 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5714 мг | 20 мг | 32.9% | 7.1% | 304 г |
| Ниацин | 0.886 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1298.26 мг | 2500 мг | 51.9% | 11.2% | 193 г |
| Кальций, Ca | 968.23 мг | 1000 мг | 96.8% | 20.9% | 103 г |
| Кремний, Si | 0.571 мг | 30 мг | 1.9% | 0.4% | 5254 г |
| Магний, Mg | 112.06 мг | 400 мг | 28% | 6% | 357 г |
| Натрий, Na | 1537.71 мг | 1300 мг | 118.3% | 25.5% | 85 г |
| Сера, S | 251.6 мг | 1000 мг | 25.2% | 5.4% | 397 г |
| Фосфор, P | 741.3 мг | 800 мг | 92.7% | 20% | 108 г |
| Хлор, Cl | 2649.71 мг | 2300 мг | 115.2% | 24.9% | 87 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 424.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 1.3% | 1726 г |
| Йод, I | 57.89 мкг | 150 мкг | 38.6% | 8.3% | 259 г |
| Кобальт, Co | 7.023 мкг | 10 мкг | 70.2% | 15.2% | 142 г |
| Литий, Li | 2.943 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0683 мг | 2 мг | 3.4% | 0.7% | 2928 г |
| Медь, Cu | 173.43 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 3.7% | 577 г |
| Молибден, Mo | 44.571 мкг | 70 мкг | 63.7% | 13.7% | 157 г |
| Никель, Ni | 0.257 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 106.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.546 мкг | 55 мкг | 28.3% | 6.1% | 354 г |
| Стронций, Sr | 139.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 167.49 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 0.9% | 2388 г |
| Хром, Cr | 16.51 мкг | 50 мкг | 33% | 7.1% | 303 г |
| Цинк, Zn | 3.2894 мг | 12 мг | 27.4% | 5.9% | 365 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 41.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.384 г | min 16.8 г | 38% | 8.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 2.4% |
Энергетическая ценность Творожный сыр составляет 463,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».