Рецепт Каша перловая рассыпчатая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша перловая рассыпчатая

Крупа перловая	100 г
Вода	200 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша перловая рассыпчатая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.3 ккал	1684 ккал	6.2%	5.9%	1615 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	3.9%	2452 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.7%	14000 г
Углеводы	22.2 г	219 г	10.1%	9.7%	986 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	12.5%	769 г
Вода	71 г	2273 г	3.1%	3%	3201 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	2.6%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	1.1%	9000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.166 мг	5 мг	3.3%	3.2%	3012 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	5.8%	1681 г
Витамин В9, фолаты	7.947 мкг	400 мкг	2%	1.9%	5033 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.364 мг	15 мг	2.4%	2.3%	4121 г
Витамин РР, НЭ	1.2252 мг	20 мг	6.1%	5.8%	1632 г
Макроэлементы
Калий, K	57.01 мг	2500 мг	2.3%	2.2%	4385 г
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%	1.7%	5556 г
Магний, Mg	14.05 мг	400 мг	3.5%	3.4%	2847 г
Натрий, Na	260.26 мг	1300 мг	20%	19.2%	500 г
Сера, S	27.35 мг	1000 мг	2.7%	2.6%	3656 г
Фосфор, P	107.5 мг	800 мг	13.4%	12.8%	744 г
Хлор, Cl	396.23 мг	2300 мг	17.2%	16.5%	580 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.616 мг	18 мг	3.4%	3.3%	2922 г
Кобальт, Co	0.695 мкг	10 мкг	7%	6.7%	1439 г
Марганец, Mn	0.2179 мг	2 мг	10.9%	10.5%	918 г
Медь, Cu	94.91 мкг	1000 мкг	9.5%	9.1%	1054 г
Молибден, Mo	4.934 мкг	70 мкг	7%	6.7%	1419 г
Фтор, F	86.09 мкг	4000 мкг	2.2%	2.1%	4646 г
Хром, Cr	4.14 мкг	50 мкг	8.3%	8%	1208 г
Цинк, Zn	0.3086 мг	12 мг	2.6%	2.5%	3889 г

Энергетическая ценность Каша перловая рассыпчатая составляет 104,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок