| Лук репчатый (Пассерование) | 87 г |
| Масло подсолнечное | 9 г |
| Шампиньоны | 117 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 231 г |
| Сметана 20,0 проц. жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1443 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 16.1% | 531 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8.4% | 1018 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6% | 1429 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 5.4% | 1599 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 8.6% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 55.6 мг | 500 мг | 11.1% | 9.5% | 899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.084 мг | 5 мг | 21.7% | 18.6% | 461 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 14.1% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.892 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3% | 2879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 10.9% | 785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 3.4% | 2473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.203 мг | 15 мг | 8% | 6.9% | 1247 г |
| Витамин Н, биотин | 6.253 мкг | 50 мкг | 12.5% | 10.7% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8995 мг | 20 мг | 39.5% | 33.8% | 253 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.57 мг | 2500 мг | 14.3% | 12.3% | 697 г |
| Кальций, Ca | 20.74 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4822 г |
| Магний, Mg | 54.67 мг | 400 мг | 13.7% | 11.7% | 732 г |
| Натрий, Na | 36.8 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.4% | 3533 г |
| Сера, S | 120.05 мг | 1000 мг | 12% | 10.3% | 833 г |
| Фосфор, P | 139.2 мг | 800 мг | 17.4% | 14.9% | 575 г |
| Хлор, Cl | 62.54 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.3% | 3678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.033 мг | 18 мг | 5.7% | 4.9% | 1742 г |
| Йод, I | 9.96 мкг | 150 мкг | 6.6% | 5.7% | 1506 г |
| Кобальт, Co | 12.281 мкг | 10 мкг | 122.8% | 105.2% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.0605 мг | 2 мг | 3% | 2.6% | 3306 г |
| Медь, Cu | 63.58 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.5% | 1573 г |
| Молибден, Mo | 1.36 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.6% | 5147 г |
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 183333 г |
| Фтор, F | 86.23 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.9% | 4639 г |
| Хром, Cr | 9.32 мкг | 50 мкг | 18.6% | 15.9% | 536 г |
| Цинк, Zn | 1.4593 мг | 12 мг | 12.2% | 10.5% | 822 г |
Энергетическая ценность Начинка для блинов составляет 116,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».