| Треска (Варка без слива) | 513 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2423 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 30.5% | 472 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.6% | 9333 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.7% | 8108 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.7% | 3830 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 16% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.44 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.773 мкг | 3 мкг | 59.1% | 85% | 169 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 27273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.997 мг | 15 мг | 6.6% | 9.5% | 1505 г |
| Витамин Н, биотин | 11.08 мкг | 50 мкг | 22.2% | 31.9% | 451 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4263 мг | 20 мг | 32.1% | 46.2% | 311 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.25 мг | 2500 мг | 8.3% | 11.9% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 22.05 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.2% | 4535 г |
| Магний, Mg | 21.42 мг | 400 мг | 5.4% | 7.8% | 1867 г |
| Натрий, Na | 275.2 мг | 1300 мг | 21.2% | 30.5% | 472 г |
| Сера, S | 222.76 мг | 1000 мг | 22.3% | 32.1% | 449 г |
| Фосфор, P | 163.4 мг | 800 мг | 20.4% | 29.4% | 490 г |
| Хлор, Cl | 569.58 мг | 2300 мг | 24.8% | 35.7% | 404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.401 мг | 18 мг | 2.2% | 3.2% | 4489 г |
| Йод, I | 149.58 мкг | 150 мкг | 99.7% | 143.5% | 100 г |
| Кобальт, Co | 33.337 мкг | 10 мкг | 333.4% | 479.7% | 30 г |
| Марганец, Mn | 0.0903 мг | 2 мг | 4.5% | 6.5% | 2215 г |
| Медь, Cu | 167.95 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 24.2% | 595 г |
| Молибден, Mo | 5.145 мкг | 70 мкг | 7.4% | 10.6% | 1361 г |
| Фтор, F | 775.59 мкг | 4000 мкг | 19.4% | 27.9% | 516 г |
| Хром, Cr | 60.94 мкг | 50 мкг | 121.9% | 175.4% | 82 г |
| Цинк, Zn | 1.134 мг | 12 мг | 9.5% | 13.7% | 1058 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Треска отварная составляет 69,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».