| Горбуша | 240 г |
| Лук репчатый | 18 г |
| Лук зеленый (перо) | 14 г |
| сыр Маасдам45% оч вкусный | 30 г |
| сыр Сливочный50% брест-литовск | 68 г |
| сыр выдержанный высоколитовск45% | 100 г |
| ОЛИВКИ ОЛИВАРИ с косточ | 107 г |
| ,,икра,,красная | 80 г |
| Сельдерей (корень) | 136 г |
| Майрнез с водой | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.4 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 572 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 4% | 844 г |
| Жиры | 28 г | 56 г | 50% | 17% | 200 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3782 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.1 мкг | 900 мкг | 2.7% | 0.9% | 3734 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 33.6 мг | 500 мг | 6.7% | 2.3% | 1488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 1.8% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 2.6% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.925 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 13675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.862 мкг | 3 мкг | 28.7% | 9.7% | 348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 0.6% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.31 мкг | 10 мкг | 23.1% | 7.8% | 433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.841 мг | 15 мг | 18.9% | 6.4% | 528 г |
| Витамин Н, биотин | 1.108 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4513 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.9 мкг | 120 мкг | 15.8% | 5.4% | 635 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9709 мг | 20 мг | 9.9% | 3.4% | 1015 г |
| Ниацин | 1.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.58 мг | 2500 мг | 5% | 1.7% | 1991 г |
| Кальций, Ca | 18.9 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.6% | 5291 г |
| Кремний, Si | 3.44 мг | 30 мг | 11.5% | 3.9% | 872 г |
| Магний, Mg | 11.07 мг | 400 мг | 2.8% | 1% | 3613 г |
| Натрий, Na | 313.58 мг | 1300 мг | 24.1% | 8.2% | 415 г |
| Сера, S | 51.91 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.8% | 1926 г |
| Фосфор, P | 55.7 мг | 800 мг | 7% | 2.4% | 1436 г |
| Хлор, Cl | 480.43 мг | 2300 мг | 20.9% | 7.1% | 479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 0.8% | 4128 г |
| Йод, I | 11.23 мкг | 150 мкг | 7.5% | 2.5% | 1336 г |
| Кобальт, Co | 5.027 мкг | 10 мкг | 50.3% | 17.1% | 199 г |
| Литий, Li | 2.487 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0373 мг | 2 мг | 1.9% | 0.6% | 5362 г |
| Медь, Cu | 38.89 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.3% | 2571 г |
| Молибден, Mo | 2.705 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.3% | 2588 г |
| Никель, Ni | 1.576 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.697 мкг | 55 мкг | 19.4% | 6.6% | 514 г |
| Стронций, Sr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.6 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.8% | 4141 г |
| Хром, Cr | 11.63 мкг | 50 мкг | 23.3% | 7.9% | 430 г |
| Цинк, Zn | 0.2581 мг | 12 мг | 2.2% | 0.7% | 4649 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лизин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.563 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.235 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.127 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.933 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.781 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.179 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.087 г | min 16.8 г | 83.9% | 28.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.471 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.137 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.2% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.502 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.308 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат рыба с сельдереем составляет 294,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».