| Подсолнечник, семечки | 200 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 150 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 503.3 ккал | 1684 ккал | 29.9% | 5.9% | 335 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 3% | 655 г |
| Жиры | 36.7 г | 56 г | 65.5% | 13% | 153 г |
| Углеводы | 33.2 г | 219 г | 15.2% | 3% | 660 г |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 6.3% | 317 г |
| Вода | 11.2 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20295 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.014 мг | 1.5 мг | 67.6% | 13.4% | 148 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 1.4% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 32.95 мг | 500 мг | 6.6% | 1.3% | 1517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 2.5% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.766 мг | 2 мг | 38.3% | 7.6% | 261 г |
| Витамин В9, фолаты | 119.87 мкг | 400 мкг | 30% | 6% | 334 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 0.4% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 16.403 мг | 15 мг | 109.4% | 21.7% | 91 г |
| Витамин Н, биотин | 348.831 мкг | 50 мкг | 697.7% | 138.6% | 14 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3896 мг | 20 мг | 41.9% | 8.3% | 238 г |
| Ниацин | 5.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 659.48 мг | 2500 мг | 26.4% | 5.2% | 379 г |
| Кальций, Ca | 221.82 мг | 1000 мг | 22.2% | 4.4% | 451 г |
| Кремний, Si | 8.831 мг | 30 мг | 29.4% | 5.8% | 340 г |
| Магний, Mg | 181.04 мг | 400 мг | 45.3% | 9% | 221 г |
| Натрий, Na | 128.7 мг | 1300 мг | 9.9% | 2% | 1010 г |
| Сера, S | 119.91 мг | 1000 мг | 12% | 2.4% | 834 г |
| Фосфор, P | 325.6 мг | 800 мг | 40.7% | 8.1% | 246 г |
| Хлор, Cl | 27.92 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.2% | 8238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 354.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 302.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.338 мг | 18 мг | 24.1% | 4.8% | 415 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.5% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 5.87 мкг | 10 мкг | 58.7% | 11.7% | 170 г |
| Литий, Li | 6.299 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1295 мг | 2 мг | 56.5% | 11.2% | 177 г |
| Медь, Cu | 1058.96 мкг | 1000 мкг | 105.9% | 21% | 94 г |
| Молибден, Mo | 15.584 мкг | 70 мкг | 22.3% | 4.4% | 449 г |
| Никель, Ni | 75.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.766 мкг | 55 мкг | 50.5% | 10% | 198 г |
| Стронций, Sr | 295.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 138.4 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 0.7% | 2890 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 1.3% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 2.6831 мг | 12 мг | 22.4% | 4.5% | 447 г |
| Цирконий, Zr | 88.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.74 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.366 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.927 г | ~ | |||
| Валин | 0.556 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лизин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Треонин | 0.46 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.545 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.826 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.816 г | ~ | |||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.929 г | ~ | |||
| Глицин | 0.587 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.613 г | ~ | |||
| Серин | 0.411 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 16.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 77.922 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.662 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.091 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.156 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.494 г | min 16.8 г | 38.7% | 7.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.494 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.571 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.519 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва составляет 503,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».