| Курица 2 кат. (Запекание) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло Растительное [Подворье] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.8 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 14.1% | 329 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 11.3% | 412 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3702 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.4% | 3237 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.8% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 80.77 мг | 500 мг | 16.2% | 7.5% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.859 мг | 5 мг | 17.2% | 8% | 582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.601 мг | 2 мг | 30.1% | 13.9% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.629 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 9.3% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.437 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2% | 2288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 0.7% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 10.915 мкг | 50 мкг | 21.8% | 10.1% | 458 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.3662 мг | 20 мг | 71.8% | 33.3% | 139 г |
| Ниацин | 8.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.82 мг | 2500 мг | 10.7% | 5% | 933 г |
| Кальций, Ca | 33.57 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.6% | 2979 г |
| Магний, Mg | 23.93 мг | 400 мг | 6% | 2.8% | 1672 г |
| Натрий, Na | 992.14 мг | 1300 мг | 76.3% | 35.4% | 131 г |
| Сера, S | 207.28 мг | 1000 мг | 20.7% | 9.6% | 482 г |
| Фосфор, P | 202.5 мг | 800 мг | 25.3% | 11.7% | 395 г |
| Хлор, Cl | 1482.51 мг | 2300 мг | 64.5% | 29.9% | 155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.852 мг | 18 мг | 10.3% | 4.8% | 972 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 13.732 мкг | 10 мкг | 137.3% | 63.6% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.0277 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7220 г |
| Медь, Cu | 96.97 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.5% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 8.04 мкг | 70 мкг | 11.5% | 5.3% | 871 г |
| Селен, Se | 13.84 мкг | 55 мкг | 25.2% | 11.7% | 397 г |
| Фтор, F | 141.95 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.6% | 2818 г |
| Хром, Cr | 9.82 мкг | 50 мкг | 19.6% | 9.1% | 509 г |
| Цинк, Zn | 2.3474 мг | 12 мг | 19.6% | 9.1% | 511 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.596 г | ~ | |||
| Валин | 1.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.446 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.974 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.136 г | ~ | |||
| Лизин | 1.995 г | ~ | |||
| Метионин | 0.669 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.915 г | ~ | |||
| Треонин | 1.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.937 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.183 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 1.866 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.202 г | ~ | |||
| Пролин | 1.115 г | ~ | |||
| Серин | 1.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.88 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.655 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.634 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.344 г | min 16.8 г | 25.9% | 12% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.61 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.885 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.094 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.79 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.725 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.106 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченая курица составляет 215,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».