| Картофель (Жарка из варёного) | 360 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.4% | 1056 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 11.8% | 483 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 2.7% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.8 мкг | 900 мкг | 14.3% | 8.2% | 699 г |
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.9% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 7.9% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 116.57 мг | 500 мг | 23.3% | 13.3% | 429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 9.2% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 7.6% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.855 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4517 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 4.6% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.18 мг | 90 мг | 11.3% | 6.4% | 884 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.021 мкг | 10 мкг | 10.2% | 5.8% | 979 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.141 мг | 15 мг | 20.9% | 11.9% | 478 г |
| Витамин Н, биотин | 9.458 мкг | 50 мкг | 18.9% | 10.8% | 529 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8829 мг | 20 мг | 14.4% | 8.2% | 694 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.44 мг | 2500 мг | 14.9% | 8.5% | 669 г |
| Кальций, Ca | 32.73 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.9% | 3055 г |
| Магний, Mg | 18.2 мг | 400 мг | 4.6% | 2.6% | 2198 г |
| Натрий, Na | 64.98 мг | 1300 мг | 5% | 2.9% | 2001 г |
| Сера, S | 103.51 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.9% | 966 г |
| Фосфор, P | 123.4 мг | 800 мг | 15.4% | 8.8% | 648 г |
| Хлор, Cl | 112.23 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.8% | 2049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 99.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.63 мг | 18 мг | 9.1% | 5.2% | 1104 г |
| Йод, I | 12.62 мкг | 150 мкг | 8.4% | 4.8% | 1189 г |
| Кобальт, Co | 8.112 мкг | 10 мкг | 81.1% | 46.3% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.1295 мг | 2 мг | 6.5% | 3.7% | 1544 г |
| Медь, Cu | 133.79 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 7.6% | 747 г |
| Молибден, Mo | 8.502 мкг | 70 мкг | 12.1% | 6.9% | 823 г |
| Селен, Se | 14.921 мкг | 55 мкг | 27.1% | 15.5% | 369 г |
| Фтор, F | 45.57 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8778 г |
| Хром, Cr | 8.61 мкг | 50 мкг | 17.2% | 9.8% | 581 г |
| Цинк, Zn | 0.7641 мг | 12 мг | 6.4% | 3.7% | 1570 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 264.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофель с яйцами составляет 175,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».