| Капуста пекинская | 254 г |
| Кукуруза, консервы | 77 г |
| Крабовые палочки | 90 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1656 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 6% | 1652 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 13.6% | 727 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.3% | 7965 г |
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 2.1% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.2% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 5.62 мг | 500 мг | 1.1% | 1.1% | 8897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.1% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 6.2% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.603 мкг | 400 мкг | 10.7% | 10.5% | 939 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.35 мг | 90 мг | 17.1% | 16.8% | 586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.249 мг | 15 мг | 21.7% | 21.3% | 462 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.1 мкг | 120 мкг | 19.3% | 19% | 519 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0948 мг | 20 мг | 5.5% | 5.4% | 1827 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.38 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.2% | 1889 г |
| Кальций, Ca | 51.89 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.1% | 1927 г |
| Магний, Mg | 10.52 мг | 400 мг | 2.6% | 2.6% | 3802 г |
| Натрий, Na | 124.17 мг | 1300 мг | 9.6% | 9.4% | 1047 г |
| Сера, S | 33.44 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.2% | 2990 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 3.4% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 31.53 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.4% | 7295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.273 мг | 18 мг | 1.5% | 1.5% | 6593 г |
| Марганец, Mn | 0.1025 мг | 2 мг | 5.1% | 5% | 1951 г |
| Медь, Cu | 19.41 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5152 г |
| Молибден, Mo | 0.764 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.1% | 9162 г |
| Селен, Se | 0.324 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 16975 г |
| Фтор, F | 82.17 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.1% | 4868 г |
| Хром, Cr | 10.51 мкг | 50 мкг | 21% | 20.6% | 476 г |
| Цинк, Zn | 0.2578 мг | 12 мг | 2.1% | 2.1% | 4655 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с пекинской капусты составляет 101,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».