| Овсяные Хлопья #2 [Ясно Солнышко] | 30 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 8.1% | 667 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 8.9% | 602 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 3.1% | 1738 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3449 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.9 мкг | 900 мкг | 19.1% | 10.3% | 524 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 9.1% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 167.13 мг | 500 мг | 33.4% | 18% | 299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 9.4% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.6% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.194 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 6.6% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.443 мкг | 10 мкг | 14.4% | 7.8% | 693 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 1.5% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 13.631 мкг | 50 мкг | 27.3% | 14.7% | 367 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.475 мг | 20 мг | 12.4% | 6.7% | 808 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.67 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.4% | 2239 г |
| Кальций, Ca | 52.71 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.9% | 1897 г |
| Магний, Mg | 9.78 мг | 400 мг | 2.4% | 1.3% | 4090 г |
| Натрий, Na | 94.42 мг | 1300 мг | 7.3% | 3.9% | 1377 г |
| Сера, S | 118.92 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.4% | 841 г |
| Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 9.3% | 580 г |
| Хлор, Cl | 115.72 мг | 2300 мг | 5% | 2.7% | 1988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.646 мг | 18 мг | 9.1% | 4.9% | 1094 г |
| Йод, I | 14.31 мкг | 150 мкг | 9.5% | 5.1% | 1048 г |
| Кобальт, Co | 6.653 мкг | 10 мкг | 66.5% | 35.8% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0197 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10152 г |
| Медь, Cu | 55.85 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3% | 1791 г |
| Молибден, Mo | 4.611 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.6% | 1518 г |
| Олово, Sn | 2.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.179 мкг | 55 мкг | 36.7% | 19.8% | 273 г |
| Стронций, Sr | 2.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.68 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10341 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.1% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.7801 мг | 12 мг | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.516 г | ~ | |||
| Валин | 0.503 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.705 г | ~ | |||
| Лизин | 0.588 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.738 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.261 г | ~ | |||
| Серин | 0.607 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 373.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.338 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.574 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.383 г | min 16.8 г | 20.1% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.67 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.834 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.718 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 185,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».