| Финик, королевский | 300 г |
| Лимон | 165 г |
| Банан | 120 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 200 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Корица, молотая | 6 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.3 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 2.2% | 1810 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 4.7% | 836 г |
| Углеводы | 42.6 г | 219 г | 19.5% | 7.7% | 514 г |
| Углеводы (общие) | 44.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 11.6% | 339 г |
| Вода | 37.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5997 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| бета Криптоксантин | 0.917 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.107 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 61.886 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 3.9% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 13.4 мг | 500 мг | 2.7% | 1.1% | 3731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 4% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 5% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.982 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.8% | 2107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.27 мг | 90 мг | 10.3% | 4.1% | 971 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 0.8% | 4658 г |
| бета Токоферол | 0.055 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.527 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.569 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 8787 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9234 мг | 20 мг | 9.6% | 3.8% | 1040 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Бетаин | 17.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.82 мг | 2500 мг | 16.7% | 6.6% | 598 г |
| Кальций, Ca | 47 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.8% | 2128 г |
| Кремний, Si | 11.339 мг | 30 мг | 37.8% | 14.9% | 265 г |
| Магний, Mg | 60.4 мг | 400 мг | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Натрий, Na | 104.71 мг | 1300 мг | 8.1% | 3.2% | 1242 г |
| Сера, S | 41.53 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.7% | 2408 г |
| Фосфор, P | 115.5 мг | 800 мг | 14.4% | 5.7% | 693 г |
| Хлор, Cl | 7.66 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 30026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.437 мг | 18 мг | 8% | 3.1% | 1253 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.9% | 4587 г |
| Литий, Li | 2.483 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2393 мг | 2 мг | 62% | 24.4% | 161 г |
| Медь, Cu | 286.25 мкг | 1000 мкг | 28.6% | 11.2% | 349 г |
| Молибден, Mo | 0.579 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.3% | 12090 г |
| Никель, Ni | 0.745 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.888 мкг | 55 мкг | 27.1% | 10.7% | 369 г |
| Стронций, Sr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.27 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 176211 г | |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Цинк, Zn | 0.8313 мг | 12 мг | 6.9% | 2.7% | 1444 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.974 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 12.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 11.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.534 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.924 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.432 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.373 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.648 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.96 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.572 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.531 г | min 16.8 г | 3.2% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Лимонный пирог составляет 254,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».