рис п/ф суши | 140 г |
нори | 1 г |
Мидии | 30 г |
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 10 г |
Помидоры (томаты) | 20 г |
сыр сливочный | 20 г |
сухари японские | 10 г |
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 240.6 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4.3% | 974 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 2.6% | 1600 г |
Углеводы | 44 г | 219 г | 20.1% | 8.4% | 498 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.4% | 10332 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.1% | 3673 г |
бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 0.56 мг | 500 мг | 0.1% | 89286 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.913 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 43812 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 1% | 4091 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 0.6% | 6466 г |
Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8423 мг | 20 мг | 4.2% | 1.7% | 2374 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 77.29 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.3% | 3235 г |
Кальций, Ca | 13.47 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7424 г |
Магний, Mg | 8.25 мг | 400 мг | 2.1% | 0.9% | 4848 г |
Натрий, Na | 276.04 мг | 1300 мг | 21.2% | 8.8% | 471 г |
Сера, S | 24.81 мг | 1000 мг | 2.5% | 1% | 4031 г |
Фосфор, P | 41.6 мг | 800 мг | 5.2% | 2.2% | 1923 г |
Хлор, Cl | 334.65 мг | 2300 мг | 14.6% | 6.1% | 687 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 1.5% | 2757 г |
Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.3% | 3171 г |
Кобальт, Co | 1.079 мкг | 10 мкг | 10.8% | 4.5% | 927 г |
Марганец, Mn | 0.0176 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
Медь, Cu | 45.9 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.9% | 2179 г |
Молибден, Mo | 1.604 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1% | 4364 г |
Селен, Se | 0.033 мкг | 55 мкг | 0.1% | 166667 г | |
Фтор, F | 5.81 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 68847 г | |
Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.2% | 1852 г |
Цинк, Zn | 0.107 мг | 12 мг | 0.9% | 0.4% | 11215 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мидии эби темпура составляет 240,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».