| Тыква (Запекание) | 205 г |
| Нутовая мука | 130 г |
| Мука кокосовая (Мука и макаронные изделия) | 80 г |
| Финик, королевский | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.6 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 6% | 639 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 6% | 633 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Углеводы | 37.8 г | 219 г | 17.3% | 6.6% | 579 г |
| Углеводы (общие) | 28.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 10.1% | 377 г |
| Вода | 37.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6078 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.7 мкг | 900 мкг | 12.3% | 4.7% | 813 г |
| бета Каротин | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 5.1% | 742 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.882 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 4.6% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.4% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 4.91 мг | 500 мг | 1% | 0.4% | 10183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 3.5% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 4.5% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 146.85 мкг | 400 мкг | 36.7% | 13.9% | 272 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 0.7% | 5488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 1.1% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 0.191 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26178 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.2% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0744 мг | 20 мг | 5.4% | 2% | 1862 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 452.97 мг | 2500 мг | 18.1% | 6.9% | 552 г |
| Кальций, Ca | 34.88 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.3% | 2867 г |
| Кремний, Si | 13.41 мг | 30 мг | 44.7% | 17% | 224 г |
| Магний, Mg | 67.61 мг | 400 мг | 16.9% | 6.4% | 592 г |
| Натрий, Na | 22.74 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.6% | 5717 г |
| Сера, S | 83.82 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.2% | 1193 г |
| Фосфор, P | 122.2 мг | 800 мг | 15.3% | 5.8% | 655 г |
| Хлор, Cl | 8.4 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 27381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.867 мг | 18 мг | 10.4% | 3.9% | 964 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.6% | 2347 г |
| Марганец, Mn | 0.5763 мг | 2 мг | 28.8% | 10.9% | 347 г |
| Медь, Cu | 423.99 мкг | 1000 мкг | 42.4% | 16.1% | 236 г |
| Молибден, Mo | 2.056 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.1% | 3405 г |
| Никель, Ni | 2.011 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.84 мкг | 55 мкг | 5.2% | 2% | 1937 г |
| Фтор, F | 38.44 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10406 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 1.0793 мг | 12 мг | 9% | 3.4% | 1112 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 12.707 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.49 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.972 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.935 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из тыквы составляет 263,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».