| Холидей | 177 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1072 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.8% | 817 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1% | 6222 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 6.9% | 916 г |
| Углеводы (общие) | 27.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 21.3% | 299 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3732 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.269 мг | 1.5 мг | 17.9% | 11.4% | 558 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.4% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 29.16 мг | 500 мг | 5.8% | 3.7% | 1715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 4.4% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 5.6% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 174.345 мкг | 400 мкг | 43.6% | 27.8% | 229 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 1.4% | 4523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.3% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9337 мг | 20 мг | 4.7% | 3% | 2142 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 601.36 мг | 2500 мг | 24.1% | 15.3% | 416 г |
| Кальций, Ca | 47.98 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.1% | 2084 г |
| Магний, Mg | 63.56 мг | 400 мг | 15.9% | 10.1% | 629 г |
| Натрий, Na | 7.56 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 17196 г |
| Сера, S | 102.2 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.5% | 978 г |
| Фосфор, P | 179.7 мг | 800 мг | 22.5% | 14.3% | 445 г |
| Хлор, Cl | 3.5 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 65714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.963 мг | 18 мг | 16.5% | 10.5% | 607 г |
| Марганец, Mn | 0.4956 мг | 2 мг | 24.8% | 15.8% | 404 г |
| Медь, Cu | 310.81 мкг | 1000 мкг | 31.1% | 19.8% | 322 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.6% | 1750 г |
| Селен, Se | 1.416 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.7% | 3884 г |
| Фтор, F | 250.97 мкг | 4000 мкг | 6.3% | 4% | 1594 г |
| Цинк, Zn | 1.2346 мг | 12 мг | 10.3% | 6.6% | 972 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.617 г | ~ | |||
| Валин | 0.522 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.796 г | ~ | |||
| Лизин | 0.685 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.539 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.52 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 14.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.158 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль варёная составляет 157,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».