| рис п/ф суши | 140 г |
| Помидоры (томаты) | 20 г |
| сыр сливочный | 30 г |
| сухари японские | 15 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 10 г |
| Семга | 30 г |
| Огурец, грунтовый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.5 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 667 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.5% | 884 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 4% | 982 г |
| Углеводы | 41.1 г | 219 г | 18.8% | 7.4% | 533 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.3% | 15153 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.7% | 5696 г |
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 0.96 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 52083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.132 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 35336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 1.1% | 3409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.2% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 0.158 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 31646 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1773 мг | 20 мг | 0.9% | 0.4% | 11280 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.54 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.6% | 6660 г |
| Кальций, Ca | 5.69 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 17575 г |
| Магний, Mg | 3.28 мг | 400 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Натрий, Na | 198.44 мг | 1300 мг | 15.3% | 6.1% | 655 г |
| Сера, S | 1.81 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 55249 г |
| Фосфор, P | 8.7 мг | 800 мг | 1.1% | 0.4% | 9195 г |
| Хлор, Cl | 306.23 мг | 2300 мг | 13.3% | 5.3% | 751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.209 мг | 18 мг | 1.2% | 0.5% | 8612 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.604 мкг | 10 мкг | 6% | 2.4% | 1656 г |
| Марганец, Mn | 0.0254 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7874 г |
| Медь, Cu | 17.21 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5811 г |
| Молибден, Mo | 1.157 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.7% | 6050 г |
| Селен, Se | 0.053 мкг | 55 мкг | 0.1% | 103774 г | |
| Фтор, F | 2.79 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 143369 г | |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.0343 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 34985 г |
Энергетическая ценность сяке харумаки составляет 252,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».