Мой здоровый рацион

Рецепт Омлет в пакете. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Омлет в пакете

Яйцо куриное (Варка) 202 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 165 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет в пакете".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.3 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1486 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 9.9% 894 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 12% 737 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 1.1% 8423 г
Вода 80.6 г 2273 г 3.5% 3.1% 2820 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 156.3 мкг 900 мкг 17.4% 15.4% 576 г
Ретинол 0.151 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.7% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 3.4% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.315 мг 1.8 мг 17.5% 15.4% 571 г
Витамин В4, холин 152.93 мг 500 мг 30.6% 27% 327 г
Витамин В5, пантотеновая 0.911 мг 5 мг 18.2% 16.1% 549 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 4.5% 1961 г
Витамин В9, фолаты 6.272 мкг 400 мкг 1.6% 1.4% 6378 г
Витамин В12, кобаламин 0.479 мкг 3 мкг 16% 14.1% 626 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин D, кальциферол 1.259 мкг 10 мкг 12.6% 11.1% 794 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.386 мг 15 мг 2.6% 2.3% 3886 г
Витамин Н, биотин 12.909 мкг 50 мкг 25.8% 22.8% 387 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.3882 мг 20 мг 11.9% 10.5% 837 г
Ниацин 0.154 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.69 мг 2500 мг 5.9% 5.2% 1704 г
Кальций, Ca 82.15 мг 1000 мг 8.2% 7.2% 1217 г
Магний, Mg 12.61 мг 400 мг 3.2% 2.8% 3172 г
Натрий, Na 98.93 мг 1300 мг 7.6% 6.7% 1314 г
Сера, S 112.99 мг 1000 мг 11.3% 10% 885 г
Фосфор, P 148.2 мг 800 мг 18.5% 16.3% 540 г
Хлор, Cl 139.11 мг 2300 мг 6% 5.3% 1653 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.1 мкг ~
Железо, Fe 1.457 мг 18 мг 8.1% 7.1% 1235 г
Йод, I 15.48 мкг 150 мкг 10.3% 9.1% 969 г
Кобальт, Co 6.028 мкг 10 мкг 60.3% 53.2% 166 г
Марганец, Mn 0.0192 мг 2 мг 1% 0.9% 10417 г
Медь, Cu 52.51 мкг 1000 мкг 5.3% 4.7% 1904 г
Молибден, Mo 5.706 мкг 70 мкг 8.2% 7.2% 1227 г
Олово, Sn 6.01 мкг ~
Селен, Se 18.295 мкг 55 мкг 33.3% 29.4% 301 г
Стронций, Sr 7.86 мкг ~
Фтор, F 40.36 мкг 4000 мкг 1% 0.9% 9911 г
Хром, Cr 3.19 мкг 50 мкг 6.4% 5.6% 1567 г
Цинк, Zn 0.8129 мг 12 мг 6.8% 6% 1476 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.447 г ~
Валин 0.436 г ~
Гистидин* 0.192 г ~
Изолейцин 0.339 г ~
Лейцин 0.611 г ~
Лизин 0.509 г ~
Метионин 0.238 г ~
Метионин + Цистеин 0.407 г ~
Треонин 0.345 г ~
Триптофан 0.113 г ~
Фенилаланин 0.368 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.639 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.402 г ~
Аспарагиновая кислота 0.696 г ~
Глицин 0.238 г ~
Глутаминовая кислота 1.002 г ~
Пролин 0.226 г ~
Серин 0.526 г ~
Тирозин 0.272 г ~
Цистеин 0.164 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 20.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 326.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.023 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.16 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.498 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.156 г min 16.8 г 18.8% 16.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.221 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.314 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.781 г от 11.2 до 20.6 г 7% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.622 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.057 г ~

Энергетическая ценность Омлет в пакете составляет 113,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».