| Киви | 150 г |
| Смородина черная | 100 г |
| Вишня | 100 г |
| Абрикосы | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3622 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.6% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 8.6% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 33.3% | 645 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 8% | 2690 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.4 мкг | 900 мкг | 10.2% | 21.9% | 985 г |
| бета Каротин | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 23.4% | 914 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.2% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 6.86 мг | 500 мг | 1.4% | 3% | 7289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 10.3% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 7.5% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.6 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.8% | 3774 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 100 мг | 90 мг | 111.1% | 238.9% | 90 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% | 8.8% | 2419 г |
| Витамин Н, биотин | 0.641 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.8% | 7800 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 24.3% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.57 мг | 20 мг | 2.9% | 6.2% | 3509 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.7 мг | 2500 мг | 12.1% | 26% | 826 г |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.5% | 2857 г |
| Кремний, Si | 25.78 мг | 30 мг | 85.9% | 184.7% | 116 г |
| Магний, Mg | 21.3 мг | 400 мг | 5.3% | 11.4% | 1878 г |
| Натрий, Na | 12.8 мг | 1300 мг | 1% | 2.2% | 10156 г |
| Сера, S | 6.82 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 14663 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 8.2% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 18.8 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.7% | 12234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 486.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 9.7% | 2222 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.9 мкг | 10 мкг | 19% | 40.9% | 526 г |
| Литий, Li | 1.89 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1474 мг | 2 мг | 7.4% | 15.9% | 1357 г |
| Медь, Cu | 127 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 27.3% | 787 г |
| Молибден, Mo | 8.4 мкг | 70 мкг | 12% | 25.8% | 833 г |
| Никель, Ni | 5.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.33 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
| Стронций, Sr | 40.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 29630 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 9.9% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.1226 мг | 12 мг | 1% | 2.2% | 9788 г |
| Цирконий, Zr | 5.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.44 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Джем без сахара составляет 46,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».