| Вода | 150 г |
| Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1643 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.8% | 2533 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 9.7% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 12.2% | 800 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.9% | 11250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 3.2% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.992 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 5005 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 2.3% | 4098 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2322 мг | 20 мг | 6.2% | 6% | 1623 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.15 мг | 2500 мг | 2.2% | 2.1% | 4452 г |
| Кальций, Ca | 15.61 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6406 г |
| Магний, Mg | 13.77 мг | 400 мг | 3.4% | 3.3% | 2905 г |
| Натрий, Na | 3.91 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 33248 г |
| Сера, S | 26.36 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3794 г |
| Фосфор, P | 105.4 мг | 800 мг | 13.2% | 12.9% | 759 г |
| Хлор, Cl | 1 мг | 2300 мг | 230000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.588 мг | 18 мг | 3.3% | 3.2% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 0.599 мкг | 10 мкг | 6% | 5.9% | 1669 г |
| Марганец, Mn | 0.2176 мг | 2 мг | 10.9% | 10.6% | 919 г |
| Медь, Cu | 93.67 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 9.2% | 1068 г |
| Молибден, Mo | 4.229 мкг | 70 мкг | 6% | 5.9% | 1655 г |
| Фтор, F | 91.34 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4379 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 8.1% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 0.3064 мг | 12 мг | 2.6% | 2.5% | 3916 г |
Энергетическая ценность Перловая рассыпчатая составляет 102,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».