| Кабачок (Запекание) | 750 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Чеснок | 20 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.4 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1694 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 14% | 717 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.2% | 1217 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.7 мкг | 900 мкг | 5.2% | 5.2% | 1927 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.1% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 61.2 мг | 500 мг | 12.2% | 12.3% | 817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.748 мг | 5 мг | 15% | 15.1% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 17.6% | 571 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.444 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 6.1% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.26 мг | 90 мг | 4.7% | 4.7% | 2113 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.175 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.8% | 5714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.382 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.8% | 2099 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5758 мг | 20 мг | 17.9% | 18% | 559 г |
| Ниацин | 4.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.93 мг | 2500 мг | 10.9% | 11% | 919 г |
| Кальций, Ca | 32.11 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.2% | 3114 г |
| Кремний, Si | 15.865 мг | 30 мг | 52.9% | 53.2% | 189 г |
| Магний, Mg | 40.82 мг | 400 мг | 10.2% | 10.3% | 980 г |
| Натрий, Na | 38.67 мг | 1300 мг | 3% | 3% | 3362 г |
| Сера, S | 104.48 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.5% | 957 г |
| Фосфор, P | 95.5 мг | 800 мг | 11.9% | 12% | 838 г |
| Хлор, Cl | 52 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.3% | 4423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.018 мг | 18 мг | 5.7% | 5.7% | 1768 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 5.17 мкг | 10 мкг | 51.7% | 52% | 193 г |
| Литий, Li | 0.048 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0933 мг | 2 мг | 4.7% | 4.7% | 2144 г |
| Медь, Cu | 70.68 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.1% | 1415 г |
| Молибден, Mo | 7.022 мкг | 70 мкг | 10% | 10.1% | 997 г |
| Никель, Ni | 0.985 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.155 мкг | 55 мкг | 16.6% | 16.7% | 601 г |
| Стронций, Sr | 2.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.84 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6798 г |
| Хром, Cr | 11.06 мкг | 50 мкг | 22.1% | 22.2% | 452 г |
| Цинк, Zn | 0.8137 мг | 12 мг | 6.8% | 6.8% | 1475 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.419 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.795 г | ~ | |||
| Валин | 0.58 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.553 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.877 г | ~ | |||
| Лизин | 1.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.492 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.874 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.577 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.874 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.402 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.278 г | ~ | |||
| Пролин | 0.435 г | ~ | |||
| Серин | 0.477 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.322 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.497 г | min 16.8 г | 8.9% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка кабачковая составляет 99,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».