| Финики | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | 100 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 434.7 ккал | 1684 ккал | 25.8% | 5.9% | 387 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 3.2% | 731 г |
| Жиры | 27.3 г | 56 г | 48.8% | 11.2% | 205 г |
| Углеводы | 37.6 г | 219 г | 17.2% | 4% | 582 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.4 г | 20 г | 42% | 9.7% | 238 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.2 мкг | 900 мкг | 11.2% | 2.6% | 889 г |
| бета Каротин | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 2.8% | 829 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 2.6% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 1.9% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 11.58 мг | 500 мг | 2.3% | 0.5% | 4318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 2% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.48 мг | 2 мг | 24% | 5.5% | 417 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.667 мкг | 400 мкг | 12.9% | 3% | 774 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 0.6% | 4128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.7 мг | 15 мг | 11.3% | 2.6% | 882 г |
| Витамин Н, биотин | 4.167 мкг | 50 мкг | 8.3% | 1.9% | 1200 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 2.2% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2833 мг | 20 мг | 21.4% | 4.9% | 467 г |
| Ниацин | 1.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 764.83 мг | 2500 мг | 30.6% | 7% | 327 г |
| Кальций, Ca | 385.67 мг | 1000 мг | 38.6% | 8.9% | 259 г |
| Кремний, Si | 45.267 мг | 30 мг | 150.9% | 34.7% | 66 г |
| Магний, Mg | 186.67 мг | 400 мг | 46.7% | 10.7% | 214 г |
| Натрий, Na | 15 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8667 г |
| Сера, S | 87.37 мг | 1000 мг | 8.7% | 2% | 1145 г |
| Фосфор, P | 322.5 мг | 800 мг | 40.3% | 9.3% | 248 г |
| Хлор, Cl | 7.35 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 31293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.017 мг | 18 мг | 44.5% | 10.2% | 225 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 3.313 мкг | 10 мкг | 33.1% | 7.6% | 302 г |
| Литий, Li | 3.283 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.296 мг | 2 мг | 64.8% | 14.9% | 154 г |
| Медь, Cu | 1630.83 мкг | 1000 мкг | 163.1% | 37.5% | 61 г |
| Молибден, Mo | 4.522 мкг | 70 мкг | 6.5% | 1.5% | 1548 г |
| Никель, Ni | 64.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.567 мкг | 55 мкг | 24.7% | 5.7% | 405 г |
| Стронций, Sr | 13.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 125.03 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 0.7% | 3199 г |
| Хром, Cr | 21.65 мкг | 50 мкг | 43.3% | 10% | 231 г |
| Цинк, Zn | 3.045 мг | 12 мг | 25.4% | 5.8% | 394 г |
| Цирконий, Zr | 3.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.867 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.276 г | ~ | |||
| Валин | 0.498 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.763 г | ~ | |||
| Глицин | 0.58 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.861 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.447 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.249 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.93 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.853 г | min 16.8 г | 52.7% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.155 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.207 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.846 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.312 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухофрукты составляет 434,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».