| Крупа пшено шлифованное | 5 г |
| Крупа рисовая | 5 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.4% | 2171 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.5% | 1806 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 5.8% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.6% | 4478 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 9.2% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 25 мг | 500 мг | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 8.9% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4.6% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.227 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 14.2% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 1.5% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 46875 г |
| Витамин Н, биотин | 3.068 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7.2% | 1630 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0864 мг | 20 мг | 5.4% | 6.3% | 1841 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.86 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.9% | 1702 г |
| Кальций, Ca | 110.68 мг | 1000 мг | 11.1% | 13% | 904 г |
| Кремний, Si | 4.545 мг | 30 мг | 15.2% | 17.8% | 660 г |
| Магний, Mg | 18.77 мг | 400 мг | 4.7% | 5.5% | 2131 г |
| Натрий, Na | 46.45 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.2% | 2799 г |
| Сера, S | 31.95 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.8% | 3130 г |
| Фосфор, P | 99.2 мг | 800 мг | 12.4% | 14.6% | 806 г |
| Хлор, Cl | 102.23 мг | 2300 мг | 4.4% | 5.2% | 2250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.259 мг | 18 мг | 1.4% | 1.6% | 6950 г |
| Йод, I | 8.45 мкг | 150 мкг | 5.6% | 6.6% | 1775 г |
| Кобальт, Co | 1.15 мкг | 10 мкг | 11.5% | 13.5% | 870 г |
| Марганец, Mn | 0.1045 мг | 2 мг | 5.2% | 6.1% | 1914 г |
| Медь, Cu | 39.09 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4.6% | 2558 г |
| Молибден, Mo | 5.541 мкг | 70 мкг | 7.9% | 9.3% | 1263 г |
| Селен, Se | 2.505 мкг | 55 мкг | 4.6% | 5.4% | 2196 г |
| Фтор, F | 21.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18408 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.5045 мг | 12 мг | 4.2% | 4.9% | 2379 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша рисово-пшенная составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».