| Вода | 2324 г |
| Стегно | 220 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Морковь | 65 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Горох зелений | 50 г |
| Броколі | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5380 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.4% | 5067 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 14.4% | 2240 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 1.3% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.2% | 10000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 13.4% | 2393 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 17.9% | 1800 г |
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 19.2% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.3% | 90000 г |
| Витамин В4, холин | 0.41 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 121951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 1.3% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.502 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 79681 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 1.6% | 20930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 11.2% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 0.043 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 116279 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0429 мг | 20 мг | 0.2% | 0.6% | 46620 г |
| Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 10.38 мг | 2500 мг | 0.4% | 1.3% | 24085 г |
| Кальций, Ca | 5.65 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.9% | 17699 г |
| Кремний, Si | 0.779 мг | 30 мг | 2.6% | 8.3% | 3851 г |
| Магний, Mg | 2.27 мг | 400 мг | 0.6% | 1.9% | 17621 г |
| Натрий, Na | 1.45 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 89655 г |
| Сера, S | 3.04 мг | 1000 мг | 0.3% | 1% | 32895 г |
| Фосфор, P | 3.2 мг | 800 мг | 0.4% | 1.3% | 25000 г |
| Хлор, Cl | 3.6 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 63889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.043 мг | 18 мг | 0.2% | 0.6% | 41860 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 6.4% | 4902 г |
| Литий, Li | 0.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0135 мг | 2 мг | 0.7% | 2.2% | 14815 г |
| Медь, Cu | 5.15 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 1.6% | 19417 г |
| Молибден, Mo | 1.93 мкг | 70 мкг | 2.8% | 8.9% | 3627 г |
| Никель, Ni | 0.242 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.018 мкг | 55 мкг | 305556 г | ||
| Стронций, Sr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.71 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 7.3% | 4362 г |
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 0.0362 мг | 12 мг | 0.3% | 1% | 33149 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 47.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.308 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | min 16.8 г | 1.6% | 5.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.75 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 21.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.69 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп броколі составляет 31,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».