| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 400 г |
| Сметана 10,0% жирности | 30 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 269 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности | 140 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Сахар-песок | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1220 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 10.7% | 679 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.8% | 2667 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 523.9 мкг | 900 мкг | 58.2% | 42.2% | 172 г |
| бета Каротин | 2.971 мг | 5 мг | 59.4% | 43% | 168 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 7.2% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 51.72 мг | 500 мг | 10.3% | 7.5% | 967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 4.9% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 5.1% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.001 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.626 мкг | 3 мкг | 20.9% | 15.1% | 479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.6% | 4505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 5.483 мкг | 50 мкг | 11% | 8% | 912 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.1% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6012 мг | 20 мг | 13% | 9.4% | 769 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.54 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.2% | 1730 г |
| Кальций, Ca | 75.8 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.5% | 1319 г |
| Кремний, Si | 0.58 мг | 30 мг | 1.9% | 1.4% | 5172 г |
| Магний, Mg | 22.72 мг | 400 мг | 5.7% | 4.1% | 1761 г |
| Натрий, Na | 43.14 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.4% | 3013 г |
| Сера, S | 115.56 мг | 1000 мг | 11.6% | 8.4% | 865 г |
| Фосфор, P | 122.7 мг | 800 мг | 15.3% | 11.1% | 652 г |
| Хлор, Cl | 94.58 мг | 2300 мг | 4.1% | 3% | 2432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 2.7% | 2691 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.2% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 4.819 мкг | 10 мкг | 48.2% | 34.9% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.1013 мг | 2 мг | 5.1% | 3.7% | 1974 г |
| Медь, Cu | 60.7 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.4% | 1647 г |
| Молибден, Mo | 10.668 мкг | 70 мкг | 15.2% | 11% | 656 г |
| Селен, Se | 14.964 мкг | 55 мкг | 27.2% | 19.7% | 368 г |
| Фтор, F | 37.02 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10805 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.2% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.47 мг | 12 мг | 3.9% | 2.8% | 2553 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность морковная запеканка составляет 138 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».