| Пюре картофельное | 100 г |
| Тесто для вареников | 50 г |
| Соломенные грибы, консервированные, сухой продукт без маринада | 40 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Лук репчатый | 30 г |
приготовить вареники и съесть
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.3% | 1949 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.7% | 747 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 5.7% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.8% | 1111 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 2.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 10 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.3 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2% | 3180 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.7% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 13.8 мг | 500 мг | 2.8% | 1.8% | 3623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 3.9% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 5.4% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.717 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.5% | 2545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.46 мг | 90 мг | 8.3% | 5.4% | 1206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.048 мг | 15 мг | 20.3% | 13.2% | 492 г |
| Витамин Н, биотин | 1.096 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4562 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2797 мг | 20 мг | 6.4% | 4.1% | 1563 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.37 мг | 2500 мг | 12.1% | 7.8% | 827 г |
| Кальций, Ca | 28.67 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.9% | 3488 г |
| Кремний, Si | 0.587 мг | 30 мг | 2% | 1.3% | 5111 г |
| Магний, Mg | 16.78 мг | 400 мг | 4.2% | 2.7% | 2384 г |
| Натрий, Na | 82.61 мг | 1300 мг | 6.4% | 4.1% | 1574 г |
| Сера, S | 37.24 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.4% | 2685 г |
| Фосфор, P | 70.5 мг | 800 мг | 8.8% | 5.7% | 1135 г |
| Хлор, Cl | 195.87 мг | 2300 мг | 8.5% | 5.5% | 1174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 3.4% | 1871 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.7% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 3.065 мкг | 10 мкг | 30.7% | 19.9% | 326 г |
| Марганец, Mn | 0.1983 мг | 2 мг | 9.9% | 6.4% | 1009 г |
| Медь, Cu | 105.85 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 6.9% | 945 г |
| Молибден, Mo | 5.87 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.4% | 1193 г |
| Селен, Se | 3.774 мкг | 55 мкг | 6.9% | 4.5% | 1457 г |
| Фтор, F | 21.85 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18307 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 6.1% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 0.5315 мг | 12 мг | 4.4% | 2.9% | 2258 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вареники с картошкой и грибами составляет 154,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».