Рецепт Пшенная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пшенная каша

Вода	1000 г
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшенная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	4.5 ккал	1684 ккал	0.3%	6.7%	37422 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	20%	11200 г
Вода	99.5 г	2273 г	4.4%	97.8%	2284 г
Витамины
Витамин А, РЭ	3.1 мкг	900 мкг	0.3%	6.7%	29032 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	2.2%	180000 г
Витамин В4, холин	0.13 мг	500 мг			384615 г
Витамин В12, кобаламин	0.001 мкг	3 мкг			300000 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	2.2%	111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.007 мг	15 мг			214286 г
Витамин РР, НЭ	0.0014 мг	20 мг			1428571 г
Ниацин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	0.18 мг	2500 мг			1388889 г
Кальций, Ca	4.64 мг	1000 мг	0.5%	11.1%	21552 г
Магний, Mg	1 мг	400 мг	0.3%	6.7%	40000 г
Натрий, Na	3.67 мг	1300 мг	0.3%	6.7%	35422 г
Сера, S	1.05 мг	1000 мг	0.1%	2.2%	95238 г
Фосфор, P	0.2 мг	800 мг			400000 г
Хлор, Cl	1.39 мг	2300 мг	0.1%	2.2%	165468 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.003 мг	18 мг			600000 г
Марганец, Mn	0.0016 мг	2 мг	0.1%	2.2%	125000 г
Медь, Cu	0.64 мкг	1000 мкг	0.1%	2.2%	156250 г
Молибден, Mo	1.589 мкг	70 мкг	2.3%	51.1%	4405 г
Селен, Se	0.007 мкг	55 мкг			785714 г
Фтор, F	99.32 мкг	4000 мкг	2.5%	55.6%	4027 г
Цинк, Zn	0.001 мг	12 мг			1200000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.15 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.153 г	min 16.8 г	0.9%	20%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.015 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	2.2%

Энергетическая ценность Пшенная каша составляет 4,5 кКал.

Порция = 214 гр (9.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок