| Пшеничная мука цельнозерновая | 225 г |
| Вода | 100 г |
| Масло Подсолнечное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321.3 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 524 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 3.2% | 962 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 8.2% | 381 г |
| Углеводы | 36.5 г | 219 г | 16.7% | 5.2% | 600 г |
| Углеводы (общие) | 42.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 10% | 313 г |
| Вода | 32.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 6909 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 130.952 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.299 мг | 1.5 мг | 19.9% | 6.2% | 502 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.7% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 18.57 мг | 500 мг | 3.7% | 1.2% | 2693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 2.2% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 3.8% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.19 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2% | 1527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.243 мг | 15 мг | 41.6% | 12.9% | 240 г |
| бета Токоферол | 0.137 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.137 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9506 мг | 20 мг | 14.8% | 4.6% | 678 г |
| Бетаин | 43.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.14 мг | 2500 мг | 8.6% | 2.7% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 24.35 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.7% | 4107 г |
| Магний, Mg | 81.99 мг | 400 мг | 20.5% | 6.4% | 488 г |
| Натрий, Na | 308.65 мг | 1300 мг | 23.7% | 7.4% | 421 г |
| Сера, S | 80.32 мг | 1000 мг | 8% | 2.5% | 1245 г |
| Фосфор, P | 213.4 мг | 800 мг | 26.7% | 8.3% | 375 г |
| Хлор, Cl | 474.1 мг | 2300 мг | 20.6% | 6.4% | 485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.166 мг | 18 мг | 12% | 3.7% | 831 г |
| Кобальт, Co | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.4% | 8403 г |
| Марганец, Mn | 2.4233 мг | 2 мг | 121.2% | 37.7% | 83 г |
| Медь, Cu | 246.36 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 7.7% | 406 г |
| Молибден, Mo | 1.296 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.6% | 5401 г |
| Селен, Se | 36.787 мкг | 55 мкг | 66.9% | 20.8% | 150 г |
| Фтор, F | 26.47 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15111 г |
| Цинк, Zn | 1.5524 мг | 12 мг | 12.9% | 4% | 773 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.387 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.43 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.576 г | ~ | |||
| Пролин | 1.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 26.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.554 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.093 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.317 г | min 16.8 г | 19.7% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.297 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.605 г | от 11.2 до 20.6 г | 76.8% | 23.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.561 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Луковый пирог, тесто составляет 321,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».