| Пшеничная крупа, полтавская (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Вода | 400 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.1% | 2111 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.1% | 933 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 6.3% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.8 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.6% | 2586 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.3% | 5294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 5.2% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.907 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 4038 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.101 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 9901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.635 мг | 15 мг | 4.2% | 2.8% | 2362 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9133 мг | 20 мг | 4.6% | 3% | 2190 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.96 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.9% | 3427 г |
| Кальций, Ca | 22.6 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4425 г |
| Магний, Mg | 19.38 мг | 400 мг | 4.8% | 3.2% | 2064 г |
| Натрий, Na | 606.15 мг | 1300 мг | 46.6% | 30.8% | 214 г |
| Сера, S | 29.1 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.9% | 3436 г |
| Фосфор, P | 83.5 мг | 800 мг | 10.4% | 6.9% | 958 г |
| Хлор, Cl | 924.86 мг | 2300 мг | 40.2% | 26.6% | 249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.41 мг | 18 мг | 7.8% | 5.2% | 1277 г |
| Кобальт, Co | 0.882 мкг | 10 мкг | 8.8% | 5.8% | 1134 г |
| Марганец, Mn | 0.2403 мг | 2 мг | 12% | 7.9% | 832 г |
| Медь, Cu | 119.31 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 7.9% | 838 г |
| Молибден, Mo | 5.728 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.4% | 1222 г |
| Фтор, F | 89.78 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.5% | 4455 г |
| Цинк, Zn | 0.3545 мг | 12 мг | 3% | 2% | 3385 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшеничная составляет 151,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».