| Тыква (Запекание) | 300 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.4 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3341 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 10.1% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 30.8% | 645 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 7.1% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 339.1 мкг | 900 мкг | 37.7% | 74.8% | 265 г |
| бета Каротин | 2.035 мг | 5 мг | 40.7% | 80.8% | 246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 7.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 8.1% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 11.38 мг | 500 мг | 2.3% | 4.6% | 4394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 19.2% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 14.1% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.043 мкг | 400 мкг | 2% | 4% | 4973 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.11 мг | 90 мг | 5.7% | 11.3% | 1761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 7.3% | 2703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.594 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.4% | 8418 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9271 мг | 20 мг | 4.6% | 9.1% | 2157 г |
| Ниацин | 0.662 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.05 мг | 2500 мг | 11.2% | 22.2% | 893 г |
| Кальций, Ca | 38.06 мг | 1000 мг | 3.8% | 7.5% | 2627 г |
| Кремний, Si | 41.649 мг | 30 мг | 138.8% | 275.4% | 72 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 10.5% | 1905 г |
| Натрий, Na | 5.54 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 23466 г |
| Сера, S | 26.71 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.4% | 3744 г |
| Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 8.3% | 2388 г |
| Хлор, Cl | 26.07 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.2% | 8822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 124.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 6% | 3297 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 1.324 мкг | 10 мкг | 13.2% | 26.2% | 755 г |
| Марганец, Mn | 0.0555 мг | 2 мг | 2.8% | 5.6% | 3604 г |
| Медь, Cu | 253.09 мкг | 1000 мкг | 25.3% | 50.2% | 395 г |
| Молибден, Mo | 6.386 мкг | 70 мкг | 9.1% | 18.1% | 1096 г |
| Никель, Ni | 6.247 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.421 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 13064 г |
| Фтор, F | 119.39 мкг | 4000 мкг | 3% | 6% | 3350 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 11.1% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.3373 мг | 12 мг | 2.8% | 5.6% | 3558 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква Запечённая с сахаром составляет 50,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».