| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 55 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 60 г |
| Сахар песок | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 13.2% | 507 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.6% | 1867 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 4.5% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 11.1% | 606 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3708 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.7 мкг | 900 мкг | 14.7% | 9.9% | 678 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 8.8% | 761 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 7.8% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 37.31 мг | 500 мг | 7.5% | 5% | 1340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 3.7% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 5.1% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.328 мкг | 400 мкг | 7.1% | 4.8% | 1412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.885 мкг | 3 мкг | 29.5% | 19.8% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.073 мг | 15 мг | 7.2% | 4.8% | 1398 г |
| Витамин Н, биотин | 5.467 мкг | 50 мкг | 10.9% | 7.3% | 915 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3034 мг | 20 мг | 16.5% | 11.1% | 605 г |
| Ниацин | 0.822 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.22 мг | 2500 мг | 16.4% | 11% | 608 г |
| Кальций, Ca | 119.08 мг | 1000 мг | 11.9% | 8% | 840 г |
| Кремний, Si | 4.83 мг | 30 мг | 16.1% | 10.8% | 621 г |
| Магний, Mg | 35.9 мг | 400 мг | 9% | 6.1% | 1114 г |
| Натрий, Na | 37.24 мг | 1300 мг | 2.9% | 2% | 3491 г |
| Сера, S | 146.95 мг | 1000 мг | 14.7% | 9.9% | 681 г |
| Фосфор, P | 154.5 мг | 800 мг | 19.3% | 13% | 518 г |
| Хлор, Cl | 84.71 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.5% | 2715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.822 мг | 18 мг | 4.6% | 3.1% | 2190 г |
| Йод, I | 7.74 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.5% | 1938 г |
| Кобальт, Co | 2.85 мкг | 10 мкг | 28.5% | 19.2% | 351 г |
| Литий, Li | 2.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0491 мг | 2 мг | 2.5% | 1.7% | 4073 г |
| Медь, Cu | 104.61 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 7.1% | 956 г |
| Молибден, Mo | 7.885 мкг | 70 мкг | 11.3% | 7.6% | 888 г |
| Никель, Ni | 20.433 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.053 мкг | 55 мкг | 34.6% | 23.3% | 289 г |
| Стронций, Sr | 13.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.59 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12274 г |
| Хром, Cr | 12.54 мкг | 50 мкг | 25.1% | 16.9% | 399 г |
| Цинк, Zn | 0.3489 мг | 12 мг | 2.9% | 2% | 3439 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.557 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.755 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.502 г | ~ | |||
| Валин | 0.613 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.347 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.146 г | ~ | |||
| Лизин | 0.898 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Треонин | 0.495 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.576 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.359 г | ~ | |||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.619 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.043 г | ~ | |||
| Пролин | 1.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.775 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.7% |
Энергетическая ценность Творог 0,6% с курагой составляет 148,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».