| Огурец грунтовый | 146.4 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 271.3 г |
| Соль пряная чесночная | 3.8 г |
| Сметана 20% жирности | 62.6 г |
| Салат китайский | 166.9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.8% | 6909 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 10.4% | 2667 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.5% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 15% | 1818 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.5 мкг | 900 мкг | 8.8% | 24% | 1132 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 23.4% | 1166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 8.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 8.72 мг | 500 мг | 1.7% | 4.6% | 5734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 11.7% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 9.3% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.64 мкг | 400 мкг | 3.4% | 9.3% | 2933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 3.8% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.87 мг | 90 мг | 22.1% | 60.2% | 453 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 6.5% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 1.087 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6% | 4600 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 16.1% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4484 мг | 20 мг | 2.2% | 6% | 4460 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.28 мг | 2500 мг | 6.8% | 18.5% | 1477 г |
| Кальций, Ca | 26.04 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.1% | 3840 г |
| Кремний, Si | 14.419 мг | 30 мг | 48.1% | 131.1% | 208 г |
| Магний, Mg | 14.18 мг | 400 мг | 3.5% | 9.5% | 2821 г |
| Натрий, Na | 234.94 мг | 1300 мг | 18.1% | 49.3% | 553 г |
| Сера, S | 9.92 мг | 1000 мг | 1% | 2.7% | 10081 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 10.9% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 384.72 мг | 2300 мг | 16.7% | 45.5% | 598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 9.8% | 2765 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.4% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 2.842 мкг | 10 мкг | 28.4% | 77.4% | 352 г |
| Литий, Li | 12.086 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1326 мг | 2 мг | 6.6% | 18% | 1508 г |
| Медь, Cu | 1652.22 мкг | 1000 мкг | 165.2% | 450.1% | 61 г |
| Молибден, Mo | 4.265 мкг | 70 мкг | 6.1% | 16.6% | 1641 г |
| Никель, Ni | 5.42 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.273 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 20147 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.79 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 29007 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 19.9% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 0.1987 мг | 12 мг | 1.7% | 4.6% | 6039 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.423 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.584 г | min 16.8 г | 3.5% | 9.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.2% |
Энергетическая ценность Салат летний 18.05.20г составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».