| Брокколи (Жарка) | 84 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 123 г |
| Масло оливковое | 12 г |
| Скумбрия в масле. Консервы (Жарка) | 199 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 35 г |
| Чеснок, сырой | 8 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 300 г |
| Петрушка | 7 г |
| Укроп | 13 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 314.6 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 535 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 5.7% | 559 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 8% | 397 г |
| Углеводы | 33.6 г | 219 г | 15.3% | 4.9% | 652 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 4.3% | 741 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.6 мкг | 900 мкг | 13% | 4.1% | 772 г |
| бета Каротин | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 1.8% | 1718 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 1.9% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.1% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 30.77 мг | 500 мг | 6.2% | 2% | 1625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 2.2% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 2.8% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.492 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.2% | 1455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.4% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.16 мг | 90 мг | 16.8% | 5.3% | 594 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.173 мкг | 10 мкг | 91.7% | 29.1% | 109 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.763 мг | 15 мг | 31.8% | 10.1% | 315 г |
| Витамин Н, биотин | 1.439 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.9% | 3475 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.3 мкг | 120 мкг | 31.9% | 10.1% | 313 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1074 мг | 20 мг | 30.5% | 9.7% | 327 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.21 мг | 2500 мг | 8.9% | 2.8% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 114.32 мг | 1000 мг | 11.4% | 3.6% | 875 г |
| Кремний, Si | 2.191 мг | 30 мг | 7.3% | 2.3% | 1369 г |
| Магний, Mg | 30.09 мг | 400 мг | 7.5% | 2.4% | 1329 г |
| Натрий, Na | 221.67 мг | 1300 мг | 17.1% | 5.4% | 586 г |
| Сера, S | 119.26 мг | 1000 мг | 11.9% | 3.8% | 839 г |
| Фосфор, P | 171 мг | 800 мг | 21.4% | 6.8% | 468 г |
| Хлор, Cl | 116.54 мг | 2300 мг | 5.1% | 1.6% | 1974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.717 мг | 18 мг | 9.5% | 3% | 1048 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 2.544 мкг | 10 мкг | 25.4% | 8.1% | 393 г |
| Марганец, Mn | 0.4601 мг | 2 мг | 23% | 7.3% | 435 г |
| Медь, Cu | 437.27 мкг | 1000 мкг | 43.7% | 13.9% | 229 г |
| Молибден, Mo | 9.929 мкг | 70 мкг | 14.2% | 4.5% | 705 г |
| Селен, Se | 0.682 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
| Фтор, F | 175.33 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 1.4% | 2281 г |
| Хром, Cr | 22.44 мкг | 50 мкг | 44.9% | 14.3% | 223 г |
| Цинк, Zn | 1.2218 мг | 12 мг | 10.2% | 3.2% | 982 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность макароны с консервированной скумбрией составляет 314,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».